Raquel Perera enseña a aplicar la filosofía japonesa para reducir el estrés y la ansiedad con un sencillo ejercicio, en vídeo

Raquel Perera acaba de volver de Japón y hoy nos habla de su filosofía de vida y de cómo aplicar algunos de sus principios para mejorar nuestro bienestar emocional.

En la cultura japonesa hay elementos que nos ayudan a regular el estrés, como el 'mujo', o aceptación del cambio, pues "entender que nada es permanente reduce mucho la ansiedad porque baja la necesidad de control, suaviza el miedo al futuro y ayuda a atravesar las pérdidas y transiciones", explica la coach emocional de Zapeando en el vídeo sobre estas líneas.

Por otro lado estaría el 'zen', o el 'mindfulness', la presencia consciente en lo cotidiano que reduce la "rumiación mental", así como el 'ma', el valor de la pausa y el silencio que mejora la calma mental.

Sobre esto último, Raquel propone a los zapeadores una práctica en directo, donde ante una situación estresante sugiere "pausar dos minutos".

Lo siguiente es respirar cuatro veces muy despacio, inhalando por la nariz y exhalando un poco más despacio. Después, en silencio, nos decimos en voz baja "ahora estoy a salvo". A continuación, dejamos diez segundos de silencio real y, por último, volvemos a realizar lo que estábamos haciendo, pero mucho más lentos y con mucha más calma.

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