El confinamiento derivado del estado de alarma decretado por la pandemia de coronavirus se va a extender, al menos, hasta el próximo 11 de abril. En caso de que esta fecha se cumpla, vamos a estar confinados en casa alrededor de un mes.

La ansiedad que puede generar el hecho de no poder hacer una vida normal, sumada a las preocupaciones relacionadas con problemas económicos o de salud, puede provocar graves problemas psicológicos.

Por ello, los expertos recomiendan seguir ciertas pautas. Crear una rutina diaria, cuidar la higiene, abandonar el pijama, realizar ejercicio, mantener el contacto social -aunque sea de manera telemática- y buscar espacios para disfrutar de la soledad son algunas de las recomendaciones.

Si esto no fuera suficiente, el Ministerio de Sanidad ha creado, junto al Consejo General de Colegios Oficiales de Psicólogos, una red telefónica para solicitar atención psicológica en caso de que fuera necesario. En este proyecto trabajan 47 profesionales y se han habilitado tres números de teléfono para atender distintos casos:

Teléfono de atención por el duelo

Una de las líneas de este servicio se centra, especialmente, en el proceso de duelo. Si has perdido a algún familiar a causa del COVID-19 o alguna persona de tu entorno se ha contagiado, puedes llamar al 91 700 79 89.

En este caso, nos explica la coordinadora del servicio, Mari Paz García, se atienden consultas relacionadas con la culpabilidad. Y es que, además de sentir la tristeza propia de estos casos, los familiares a veces se sienten culpables.

Los psicólogos recomiendan, en caso del fallecimiento, hacer una despedida de forma simbólica, aunque sea desde casa, y realizar la ceremonia que se desee cuando finalice el estado de alarma. Es necesario, además, dejar salir todas las emociones y si se requiere, hablar sobre el tema con familiares y amigos.

Teléfono de atención a los trabajadores

Si trabajas en alguno de los sectores que están luchando contra la pandemia de COVID-19, como es el caso de fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado, fuerzas armadas, personal sanitario o de limpieza, entre otros, puedes llamar al teléfono 91 700 79 90.

En este sentido, nos explican desde este servicio, la preocupación más frecuente es el miedo a contagiar a sus familiares o no lograr su objetivo profesional, como acabar pronto con esta crisis sanitaria.

Así atienden al resto de la población

Si no pertenece a ninguno de los grupos anteriores, puede ponerse en contacto con el 91 700 79 88. En este teléfono atienden, sobre todo, problemas derivados de la convivencia y por el sentimiento de no estar haciendo nada.