Si te preguntas cuáles son las frutas y verduras de temporada de agosto, estás en el lugar correcto. Descubre las frutas y verduras de temporada en agosto para incluir en tu dieta y hacer una compra más económica. Al comprar de temporada, no solo disfrutas de alimentos frescos y llenos de sabor, sino que también apoyas la sostenibilidad del sistema alimentario.
Así que, ya sea en tus escapadas a la playa, la piscina o el parque, no olvides incluir frutas y verduras frescas en tu dieta para mantenerte hidratado y lleno de energía durante los días calurosos de verano. Agosto es el mes para disfrutar de una variedad de frutas y verduras de colores vivos, ricas en antioxidantes y sustancias beneficiosas para nuestro cuerpo. No dejes ninguna fuera de tu cesta de la compra:
Verduras de temporada en agosto
En este artículo, te contamos cuáles son los mejores productos que encontrarás en el mercado durante. Esta es una lista, todas ellas excelentes opciones para combatir el calor, para que no se te despiste ninguna:
- Judía verde
- Tomate
- Puerro
- Lechuga
- Pimiento
- Ajo
- Calabacín
- Pepino
- Cebolla
- Calabaza
- Zanahoria
- Patata
- Maíz
- Remolacha
- Berenjena
- Rábano
La lechuga: propiedades y beneficios
La lechuga, por ejemplo, como todas las verduras de hoja verde, es una fantástica fuente de fibra, que puede ayudar a regular el sistema digestivo y promover las deposiciones regulares. Es importante que aprendas a conservarla, por ese te dejamos este artículo sobre cómo evitar que la lechuga se ponga mala.
La lechuga también es conocida por sus propiedades antiinflamatorias, gracias a sus fitonutrientes. Estos compuestos pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, un factor clave en muchas enfermedades crónicas. Además, esta verdura de hojas verdes puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, contribuyendo así a una mejor salud cardiovascular.
Si tienes problemas para conciliar el sueño, la lechuga puede ser de gran ayuda gracias a que contiene lactucarium, una sustancia que se ha encontrado que tiene efectos sedantes y analgésicos.
La lechuga contiene vitamina C y betacaroteno, ambos conocidos antioxidantes que pueden ayudar a proteger el cuerpo de los radicales libres, que son moléculas dañinas que pueden causar estrés oxidativo y promover el envejecimiento prematuro y diversas enfermedades.
Por otro lado, la lechuga tiene propiedades diuréticas, lo que significa que puede ayudar a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo. Esto puede ser particularmente útil para aquellos que sufren de retención de líquidos.
El pepino: propiedades y beneficios
Otras de las verduras estrella de agosto es el pepino, por su alto contenido en agua y la sensación refrescante que aporta. El pepino es rico en antioxidantes, magnesio, potasio, vitaminas A y C y fibra.
Los pepinos ayudan a prevenir la deshidratación en climas cálidos o después de hacer ejercicio. Además, su contenido en vitamina K favorece la salud ósea y la coagulación de la sangre.
Son beneficiosos en la prevención y control de la diabetes, ya que contienen compuestos que ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre. También, se ha sugerido que el pepino puede aportar beneficios para la salud de la piel, ayudando a refrescarla y reducir la hinchazón y la irritación.
Además, el pepino aporta nutrientes esenciales como varias vitaminas B, vitamina A y antioxidantes como los lignanos, que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo, protegiendo así contra diversas enfermedades.
Frutas de temporada en agosto
Las frutas veraniegas están en su mejor momento en agosto. Para responder a tu pregunta de "cuáles son las frutas de temporada de agosto", aquí tienes una lista de las frutas que podrás disfrutar al máximo este mes:
Por cierto, te dejamos estos dos artículos que pueden que te salven de algún pequeño disgusto: "Cómo saber si una sandía está buena sin abrirla" y "Cómo elegir un buen melón".
- Ciruela
- Cereza
- Mango
- Melocotón
- Melón
- Sandía
- Plátano
- Higo
- Frambuesa
- Nectarina
- Pera
- Paraguayo
- Uva
- Manzana
- Membrillo
Las frambuesas: propiedades y beneficios
Las frambuesas son frutas ricas en nutrientes, como potasio, ácidos grasos omega-3 y manganeso, beneficiosos para la salud del corazón y la regulación del azúcar en sangre.
Son excelentes para controlar la diabetes debido a su alto contenido de fibra y bajo en azúcar. Contienen antioxidantes que protegen las células del daño y pueden ayudar a prevenir varias enfermedades.
Además, las frambuesas también contienen vitamina C, esencial para la producción de colágeno, una proteína que compone el 75% de nuestra piel. A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, provocando arrugas y favoreciendo la flacidez.
Los higos: propiedades y beneficios
Los higos son considerados un superalimento por sus numerosas propiedades nutricionales. Son una fuente de energía natural rica en azúcares saludables, ideales para deportistas y niños, y una alternativa a los snacks ultraprocesados. Contribuyen a la salud del sistema circulatorio gracias a su contenido de potasio, selenio y pectina, favoreciendo la disminución de la presión arterial y reducción del colesterol. Además, sus betacarotenos mejoran la piel al combatir los radicales libres.
Los higos también promueven la salud ósea por su alto contenido de calcio y magnesio. Su abundante fibra ayuda a combatir el estreñimiento, favorece la digestión y puede reducir el riesgo de diabetes. Son expectorantes naturales, útiles en casos de bronquitis, y pueden calmar la tos cuando se consumen en forma de jarabe.
El potasio que contienen los higos beneficia al sistema nervioso y mantiene un ritmo cardíaco constante. Por último, los higos secos son ricos en hierro, un mineral esencial para el transporte de oxígeno en la sangre, y su consumo puede ayudar a combatir la anemia.