Tras la salida de los niños, el siguiente paso en la desescalada será, si todo va bien, poder salir a hacer deporte de forma individual. Un alivio del confinamiento que se deberá llevar a cabo extremando las precauciones, según ha advertido este lunes Fernando Simón. "Tenemos que ser muy cuidadosos cuando vayamos abriendo la puerta para volúmenes más importantes de población", ha alertado.

La noticia ha sido bien recibida tanto por corredores ocasionales, como por los profesionales: traumatólogos y fisioterapeutas celebran la medida tras ver un repunte del número de lesiones por hacer deporte en casa de manera inadecuada.

Ejemplo de ello es el "síndrome del pasillo", como lo ha bautizado el traumatólogo Juanjo López, una dolencia causada por "hacer muchos kilómetros en el pasillo de casa con muchos giros repetidos de rodilla, sufriendo el menisco". Tras un sondeo a través de las redes sociales con casi 2.000 personas, este especialista comprobó que un 12% se había lesionado estos días. De estas, un 5% eran lesiones graves "que han precisado de cirugía", apunta.

Por eso, de cara a las salidas a la calle para hacer ejercicio, los especialistas recuerdan: el deporte, con cabeza. La vuelta "debe ser de manera progresiva, yendo de menos a más y sin realizar sobreesfuerzos", según destaca la doctor Elena Isla.

Es muy importante también mantener la distancia de seguridad al hacer deporte: un estudio de dos universidades europeas alerta de que guardar un espacio de uno o dos metros no es suficiente para evitar contagios cuando se va corriendo o en bicicleta, porque las partículas que expulsamos al toser permanecen durante unos segundos en el aire.

Por este motivo, debemos guardar una distancia de entre cuatro y cinco metros al caminar y 10 metros al correr o ir en bicicleta.

Las personas de edad avanzada también van a poder salir el día 2, según ha confirmado el Gobierno. Tras tantos días de encierro, "pueden tener pérdida de masa ósea, de masa muscular", según advierte el doctor Carlos de la Fuente, jefe de Geriatría del Hospital Virgen del Par, por lo que "el ejercicio físico es fundamental para volver a reequilibrar el organismo". Eso sí, siempre progresivo: se puede empezar con paseos de 15 a 20 minutos e ir aumentando cada día el tiempo.