Mitos y realidades
Sergio Peinado desmonta el mito del cardio para adelgazar: "Si solo haces eso, probablemente fracases"
Un día más, el entrenador personal Sergio Peinado desmonta algunos mitos sobre el ejercicio. La verdad sobre hacer cardio, la importancia de la dieta y el ejercicio o los batidos de proteínas, en este vídeo.
Sergio Peinado, el entrenador personal de Zapeando, descubre nuevos mitos o realidades sobre el ejercicio.
El primero de ellos es el que dice que para adelgazar, lo mejor es hacer cardio. Un mito puro y duro según explica Sergio, que asegura que "si solo haces cardio, la evidencia científica nos dice que probablemente fracases".
El entrenador personal señala que el cardio, a nivel de salud y de perder peso "ayuda", pero que es una herramienta más que debe ir acompañada de alimentación y otros tipos de ejercicio para producir el llamado déficit calórico, que es lo que nos lleva a adelgazar.
También hay quien dice que, para ponerse en forma, la dieta supone el 80% y la actividad física solo el 20%. Otro mito que desmonta Sergio, que señala que "no hay un porcentaje exacto", pues depende mucho de cada persona y del objetivo que quiere conseguir.
En este sentido, apunta que "no puedes ganar masa muscular o resistencia solo con dieta" y que el ejercicio "es mucho más importante de lo que la gente se piensa". Por ello, afirma que "prefiero que haya gente con un poquito de sobrepeso, pero físicamente sea activa, que una persona delgada que no hace nada de ejercicio".
Otro de los mitos indica que hay que tomar batido de proteínas para ganar músculo. Sin embargo, Sergio señala que no son necesarios "siempre y cuando tengas una dieta que sea completa". "Si tú cada día metes la suficiente proteína, tendrás los ladrillos que necesita tu músculo para crecer", comenta el experto, si bien apunta que "sin entrenar, no crecerá".