Mitos sobre la grasa y el ejercicio
Sergio Peinado desmonta el mito de los abdominales para quemar grasa de la barriga: "Aunque te mates a hacerlos..."
¿Sudar implica quemar grasa? ¿Se puede perder grasa y pesar lo mismo en la báscula? ¿Cuál es el tiempo mínimo para que el ejercicio físico sea efectivo? Sergio Rodríguez desvela qué es mito y realidad en este vídeo.
Sergio Peinado, uno de los entrenadores personales más famosos de España, vuelve a Zapeando para ponernos en forma y, para ello, desmonta algunos mitos, como el que dice que sudar más implica quemar grasa.
"Es una mentira como una catedral", afirma Sergio en el vídeo sobre estas líneas, donde explica que el sudor es simplemente un "mecanismo de termorregulación del cuerpo". Como ejemplo, lanza una pregunta: "¿Qué pierde más peso o más grasa, una persona en el Polo Norte haciendo una maratón sin sudar, o una persona en la playa tumbada en el solecito, pero sudando?".
Por otro lado, afirma que lo que sí es cierto es que podemos perder grasa y pesar lo mismo en la báscula, pues se puede haber perdido grasa, pero haber ganado un poco de músculo, que a su vez almacena agua. Por ello, apunta que pesarse "no es la mejor manera de ver tu progreso", si bien recomienda que, de hacerlo, sea en la misma hora del día.
Respecto a si los abdominales sirven para quemar la grasa del abdomen, Sergio señala que se trata de otro "mito", pues "aunque te mates a hacer abdominales, no tiene influencia sobre esa capa de grasa que hay encima". De este modo, explica que lo que hace falta para adelgazar es un "déficit calórico" que viene de la combinación de ejercicio y una dieta dirigida a ello.
El entrenador personal también desmiente que haya que hacer 40 minutos de ejercicio mínimo para que sea efectivo: "La ciencia ha demostrado que no hay un tiempo mínimo, con cinco minutos bien hechos suma", afirma Sergio, para el que "quince minutos bien hechos es mejor que 45 mal hechos".