EJERCICIO FÍSICO
Este es el número óptimo de pasos diarios para compensar el tiempo que pasamos sentados
Los estilos de vida sedentarios son cada vez más comunes.
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Desde hace un tiempo, hemos escuchado que lo ideal es andar 10.000 pasos diarios. Sin embargo, habría que tener en cuenta la diversidad de estilos de vida y cuerpos humanos.
El año pasado, un equipo internacional de investigadores descubrió que incluso las personas más sedentarias podrían evitar los efectos nocivos de estar sentados añadiendo más pasos a nuestra jornada.
Los estilos de vida sedentarios son cada vez más comunes y sabemos que están relacionados con una mayor probabilidad de morir por enfermedad cardiovascular, un mayor riesgo de cáncer y diabetes, y una esperanza de vida más corta. Estos riesgos son menores para quienes caminan más pasos y a un ritmo más rápido.
Sin embargo, no está claro si las personas altamente sedentarias podrían compensar esos alarmantes riesgos para la salud con pasos diarios.
Por ello, este grupo de expertos investigaron sobre si existe una cantidad de pasos para personas muy sedentarias (10,6 horas diarias) que les ayude a compensar el tiempo que pasan sentados. Los resultados fueron sorprendentes.
Descubrieron que entre 9.000 y 10.000 pasos diarios eran óptimos para contrarrestar un estilo de vida altamente sedentario, reduciendo el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular en un 21% y el riesgo de mortalidad en un 39%.
Independientemente del tiempo de sedentarismo del participante, los investigadores descubrieron que el 50% de los beneficios se produjeron entre 4.000 y 4.500 pasos diarios. Así que no te pongas excusas y ¡anda!
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