Algunos alimentos, pese a ser saludables, son muy calóricos y no debemos consumirlos en exceso, según avisa el nutricionista Pablo Ojeda en Más Vale Tarde, donde aclara cuál es la cantidad recomendada de frutos secos que debemos tomar a diario: unos 30 o 35 gramos.
"100 gramos de nueces tienen 750 kilocalorías", ilustra el experto, que advierte de que si nos pasamos con los frutos secos podemos "subir muy rápido de peso". No obstante, Ojeda insiste en que "todos los días ese puñadito de frutos secos es obligatorio", especialmente en aquellas personas que tengan el colesterol algo elevado.
Puedes escuchar su explicación en el vídeo, en el que el nutricionista también alerta sobre el helado de yogur, que no tiene las mismas propiedades que el yogur y con el que "hay que tener cuidado". Además, recomienda consumir el yogur griego, tan de moda, en porciones de unos 120 gramos: "Últimamente venden yogures altos en proteínas y venden tarros de medio kilo y te lo comes entero", alerta.
