Con motivo del Día Mundial del Corazón, que se celebra este domingo, el Ministerio de Sanidad ha publicado un decálogo para mantener un corazón saludable y con el objetivo de mejorar hasta un 35% la salud cardiovascular en la edad adulta.
No fumar ni beber alcohol, hacer ejercicio, llevar una dieta sana evitando alimentos precocinados e industriales, controlar el estrés y dormir al menos siete horas, son algunos de los consejos a tener en cuenta para mejorar la salud cardiovascular.
Además, es importante controlar el peso, ya que la obesidad y el sobrepeso no son buenos para el corazón. Así, la base de la dieta debe estar compuesta por verduras, frutas, cereales integrales y proteínas sanas como las legumbres, pescado y aves.
Sanidad recomienda también tener una vida activa y hacer ejercicio, como por ejemplo caminar 30 minutos al día, y vigilar la tensión arterial. Este es el decálogo del Ministerio de Sanidad para mantener un corazón saludable:
- No fumes
- Controla tu peso
- Haz ejercicio
- Vigila tu tensión arterial
- Controla tu colesterol
- Aprende a controlar el estrés y mejora tu bienestar emocional
– Apúntate al estilo de vida saludable
- Sigue los consejos de los profesionales sanitarios
- Evita el consumo de alcohol
- Duerme al menos 7 horas al día