Ya estamos en septiembre, mes de la vuelta a la rutina y de decir adiós a nuestras vacaciones. En ese parón, tendemos a tener excesos a la hora de comer, algo que el nutricionista Pablo Ojeda nos ayuda a combatir en Más Vale Tarde.
Lo primero que recomienda es mirar el reloj de cara a tener una buena rutina alimentaria. En el vídeo que acompaña a estas líneas, Ojeda explica que las horas recomendadas tendrían que asemejarse a los ritmos circadianos.
¿Esto qué quiere decir? Valiéndose de un reloj, el nutricionista cuenta que lo ideal es haber desayunado antes de las 9:00, tener una ingesta de media mañana a las 12:00, comer a las 14:00, tener otra ingesta a media tarde a las 18:30 y haber cenado antes de las 21:00 horas. Eso sí, aclara que estas horas "no son obligatorias".
En su explicación, Ojeda cuenta que tenemos una serie de células que son "como un cuenco", estando rebosantes de energía y "pesando más". "Hay épocas del año que vamos a pesar más y otras que menos. Hay que empezar con las rutinas", aconseja.
