El trabajo, la familia, la casa... el frenético ritmo es el día a día de muchos y puede llegar a genera ansiedad. Por eso, de vez en cuando es necesario parar, especialmente este año, en el que las consecuencias de la pandemia, la guerra en Ucrania y la crisis económica han provocado ansiedad a muchos españoles.

"Es una situación que compromete nuestra salud y la de nuestros seres queridos y nos genera incertidumbre, preocupaciones, miedos y aprensión", explica Joselin Miranda, psicóloga en Center Psicología.

¿Qué podemos hacer para relajarnos?

Muchas cosas como ejercicio, aire libre y como no, descanso. Las vacaciones reducen el estrés, algo que se traduce en una mejor salud cardiovascular. Aquellos que no se las cogen cada año tienen un 30% más de probabilidad de sufrir enfermedades del corazón.

El uso excesivo del móvil, perjudicial

En la ansiedad también influye el aumento del uso del móvil: cuatro horas de media al día. Con él siempre están presentes las notificaciones, que no ayudan a desconectar. Por eso, hay quien recomienda de vez en cuando apagar y tener un día analógico.

"Para aquellos que no puedan permitirse esta desconexión, y para todos en general, es importante cuidar la higiene del sueño y evitar en la medida de lo posible las pantallas antes de ir a dormir", añade Miranda.

Otra opción es dejarse llevar por la música y el yoga. "Tiene muchísimos beneficios: mejora la fuerza, la flexibilidad, el sistema cardiovascular y también ayuda a la mente haciendo disminuir los niveles de ansiedad y estrés", asegura Bernardino Machado, profesor de yoga en Zentro Urban Yoga.

Una práctica cada vez más demandada, al igual que la meditación. "Todos los días tenemos muchísimos pensamientos y cuando nos sentamos en silencio y concentrados en un punto vamos a alcanzar una relajación profunda", defiende Palani Subramaniam, profesor de yoga en Barquillo Hot Yoga.

Problemas y tensiones a un lado y respirar profundo para alcanzar esa relajación que tanto hace falta a todos.

Acelerador después del parón

Juicio a Daniel Sancho: la acusación apunta a una deuda de 250.000 euros como motivo del asesinato de Arrieta

Por su parte, la defensa de Daniel Sancho ha optado por focalizarse en las irregularidades de las autoridades tailandeses, en especial, durante la detención del español. Este jueves han declarado cinco personas y este viernes serán siete.