Así te afectará el cambio de hora este fin de semana cuando te subas al coche

Durante el año cambiamos los relojes un par de veces: con la primavera llega el momento de adoptar el horario de verano. Los días serán más largos y esto es uno de los motivos que impulsa a los conductores a coger el coche con más frecuencia: eso sí, hay que ser cauto… sobre todo en los primeros días. La nueva hora puede tener efectos secundarios en nuestro día a día. Pero también al volante.

Este fin de semana tenemos que adelantar los relojes: durante la madrugada del sábado 25 al domingo 26 de marzo, a las dos serán las tres. Un cambio que se tolera peor que el de otoño: la ciencia explica que el reloj biológico tiende a retrasarse unos 30 minutos cada día. A esto hay que añadir que la llegada de la noche favorece el descanso porque la oscuridad fomenta la producción de melatonina, la hormona del sueño.

¿Cómo te afecta el cambio de hora al volante?

Ahora todo esto se retrasa y, durante los primeros días, la sensación es de no haber descansado lo suficiente. Debido al cambio de hora, las rutinas cambias y la Dirección General de Tráfico (DGT) advierte que este desajuste en el organismo puede ser peligroso para los conductores: fatiga, sueño, distracciones, dolor de cabeza e irritabilidad son algunos de los síntomas que puede provocar el cambio de hora.

Para evitarlo o para adaptarse lo más rápido posible a un cambio en el día a día, la DGT recomienda seguir un horario regular de comidas y descanso, procurando cumplir con ocho horas de sueño. Si, además, este fin de semana vamos a viajar, es más importante (todavía) parar cada dos horas o siempre que haya sensación de fatiga o somnolencia. Recuerda evitar las comidas abundantes (sobre todo el domingo), beber agua con frecuencia aunque no tengas sed y realizar ejercicios de estiramiento de articulaciones en esas pausas durante la conducción.

Recuerda que la somnolencia es la probabilidad que tienes de quedarte dormido en un momento determinado: tanto de día como de noche. Este factor interviene, directa o indirectamente, en el 15-30% de los accidentes de tráfico que tienen lugar en nuestras carreteras. Sus efectos no sólo se manifiestan por la noche, también son numerosos los siniestros diurnos en los que está implicada.

Algunos consejos extra

Además de incidir en la importancia de aplicar estas recomendaciones para minimizar el efecto del cambio de hora al volante, la DGT da una serie de consejos extra ahora que la primavera ha llegado… y tiene, también, consecuencias en la conducción.

Recuerda que tienes que revisar el filtro antipolen del coche: estornudar durante cinco segundos seguidos a 90 km/h, implica recorrer 125 metros sin saber qué ocurre en la carretera. Y si tienes alergia, deberás repasar las contraindicaciones de los medicamentos que te hayan recetado.

Infórmate de la previsión meteorológica antes de salir porque la inestabilidad climatológica es una constante en esta época del año y extrema la atención al amanecer y al atardecer. ¿La razón? Son los dos momentos en los que la posibilidad de encontrarse con un animal en la carretera es más elevada porque es cuando se produce un mayor número en sus movimientos: ve con precaución y presta atención a su posible presencia.