¿Te falta energía al final del día? Una médico explica qué hacer para sentirte más activo

Al terminar el día, muchas personas sienten un cansancio tan intenso que no les queda energía ni para moverse. Aunque parece un agotamiento físico, en muchos casos está relacionado con el estrés mental acumulado a lo largo de la jornada.

Para contrarrestar esta falta de vitalidad, la doctora Pippa Laukka, especialista en medicina deportiva y médica del equipo nacional femenino de fútbol de Finlandia, propone algunos consejos prácticos. Según ella, el primer paso es revisar nuestra alimentación. Si acabamos el día sin energía, probablemente nuestras comidas no han sido lo suficientemente equilibradas.

Incluir un almuerzo completo y una merienda con proteínas, como yogur o frutos secos, puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y evitar las caídas de energía. Además, seguir un horario regular de comidas favorece una distribución constante de la energía durante el día.

El descanso, por supuesto, también juega un papel fundamental. Laukka advierte que, si no dormimos lo necesario, el cuerpo tiende a buscar energía rápida en los carbohidratos, lo que termina aumentando el cansancio y dificultando cualquier esfuerzo físico tras la jornada laboral.

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