¿LO PRACTICAS?
Este hobbie reduce en un 40% el riesgo de padecer demencia
Los expertos siguieron durante 13 años a personas con una edad media de 56,5 años que no presentaban demencia al inicio del estudio.
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Ya sabemos que el deporte es muy bueno porque ofrece múltiples beneficios para la salud física y mental: mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, fortalece los músculos y huesos, y ayuda a prevenir enfermedades como las cardiovasculares, la diabetes y el cáncer. Sin embargo, existe un tipo específico de deporte que reduce en un 40% el riesgo de padecer demencia. Te contamos los detalles.
Un reciente estudio acaba de descubrir que utilizar la bicicleta en tus desplazamientos diarios podría reducir significativamente el riesgo de sufrir demencia, incluso la de inicio precoz. La investigación, publicada en JAMA Network Open tras 13 años de seguimiento a casi 480.000 personas, revela que quienes se desplazaban en bicicleta con regularidad mostraban entre un 19 % y 22 % menos casos de demencia y Alzheimer, y además presentaban un volumen de hipocampo (la región cerebral ligada a la memoria) notablemente mayor.
Para llevar a cabo la investigación, los expertos siguieron durante 13 años a personas con una edad media de 56,5 años que no presentaban demencia al inicio del estudio.
A este grupo de estudio, que estaba dividido equitativamente en términos de sexo, se le preguntó qué forma de transporte habían utilizado más para desplazarse durante las cuatro semanas anteriores.
Al final se registraron casi 9.000 casos de demencia y 4.000 casos de enfermedad de Alzheimer, la causa más común de demencia.
El análisis reveló que aquellos que informaron que la bicicleta era su principal método de transporte tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar cualquier forma de demencia que aquellos que optaron por un método de transporte en el que permanecían sentados durante largos períodos.
Sin embargo, el estudio tiene algunas limitaciones. En primer lugar, los investigadores sólo utilizaron datos sobre cuatro semanas del método de transporte en su análisis. Y en segundo lugar, la investigación es observacional, lo que significa que si bien se encontró un vínculo entre el ciclismo y una reducción de las probabilidades de padecer demencia, no se puede probar que la actividad influya directamente en las probabilidades de padecer la enfermedad y no algún otro factor.
El pedaleo regular no sólo es un ejercicio aeróbico moderado a intenso, sino que incorpora el equilibrio, coordinación y atención, activando múltiples áreas cerebrales simultáneamente. Además, esta estimulante actividad física se asocia con el aumento del flujo sanguíneo al cerebro, mayor producción del factor neurotrófico BDNF y reducción de la inflamación cerebral.
Estos resultados refuerzan una tendencia más amplia: promover formas de transporte activo es una estrategia accesible, económica y efectiva para preservar la salud mental global, reducir la carga de futuros casos de demencia, y hasta evitar miles de millones en tratamientos y cuidados.
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