La actividad sexual antes de acostarse puede ayudarte a dormir mejor

Puede que muchas personas ya lo supieran. Sin embargo, ahora es oficial científicamente: la actividad sexual justo antes de acostarte puede ayudarte a dormir mejor. Te lo contamos.

Investigadores de la Universidad Central de Queensland y la Universidad Flinders de Australia monitorearon la calidad del sueño de siete parejas heterosexuales durante 11 noches consecutivas. Cada noche, antes de acostarse, alternaban entre tres condiciones: masturbación en solitario, sexo en pareja o ausencia de actividad sexual.

Los participantes completaron encuestas diarias sobre su sexo y sueño, y su calidad de sueño se midió objetivamente mediante auriculares de polisomnografía que registran la actividad cerebral, el movimiento y la respiración.

Los resultados mostraron que en las noches con algún tipo de actividad sexual, los participantes retrasaron su hora de acostarse hasta media hora, pero esto se vio compensado por una mayor eficiencia del sueño. También tendieron a pasar menos tiempo despiertos durante la noche.

Los participantes informaron mejoras en su disposición y motivación al día siguiente de la actividad sexual. Utilizando una escala de 100 puntos, informaron sentirse hasta 5 puntos más motivados al día siguiente de una sesión en solitario y 11 puntos más motivados después de tener relaciones sexuales con una pareja.

Eso sí, en cuanto a la rapidez con la que los participantes se dormían no se observaron mejoras. Los expertos sospechan que esto podría deberse en parte al tamaño muy pequeño de la muestra.

A pesar de los resultados, los investigadores sugieren que los trabajos futuros deberían incluir muestras de mayor tamaño, una gama más amplia de sexualidades e "incluir individuos con trastornos del sueño, problemas de salud y un rango de edad más amplio".

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