Cómo bajar peso fácilmente gracias a tu móvil

La Navidad es tiempo de excesos con la comida. Muchas cenas, compromisos de trabajo y familia, Nochebuena, Nochevieja, Reyes, los turrones, el roscón, el alcohol... Es normal que en las fechas navideñas la báscula se resienta y que cuando nos pesemos en la segunda semana de enero, una vez acabadas ya las celebraciones, hayamos cogido algunos kilos de más. Las abundantes comidas hacen mella en nuestra forma física y es habitual que empecemos el año nuevo algo pasados de peso.

Además, uno de los propósitos más repetidos el 1 de enero es el de adelgazar, ponerse a hacer deporte o recuperar la forma perdida. Son muchas las personas que se apuntan al gimnasio en el primer mes del año, que intentan recuperar una rutina más sana y deportiva con el fin de quitarse esos kilitos que se han ganado en Navidad o que vienen sobrando desde hace más tiempo.

Pero para adelgazar o para recuperar la forma no es necesario gastarse mucho dinero en entrenadores ni en materiales. A veces no hace falta ni salir de casa. Si se tiene un plan establecido y se siguen unas rutinas, la pérdida de peso será mucho más sencilla de conseguir. Y en este propósito, nuestro móvil puede ser nuestro mejor aliado. Hay una serie de aplicaciones que nos van a ayudar a entrenar por nuestra cuenta, a comer mejor y a llevar un control del peso, la grasa y demás mediciones corporales a las que tendremos que estar atentos.

Seven

Si queremos perder peso entrenando, pero no nos apetece apuntarnos a un gimnasio ni salir a la calle a correr y tampoco tenemos mucho tiempo en nuestro día a día para hacer ejercicio, Seven será nuestro mejor amigo. Como su propio nombre indica, se trata de una aplicación que nos ofrece entrenamientos de siete minutos. Rutinas sencillas pero muy efectivas que incluyen, planchas, fondos, abdominales, sentadillas, jumping jacks o ejercicios para fortalecer los brazos. Todo ello en tramos de siete minutos. Si un día tenemos más tiempo, bastará con repetir ejercicio o probar otro de otros siete minutos.

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8Fit

Además de ejercitarnos en el salón de nuestra casa, apoyarnos en un nutricionista aumentará mucho las posibilidades de que nuestro propósito de perder peso se cumpla con éxito. Con 8Fit tendremos, en una misma aplicación, las dos ayudas. Encontraremos planes de ejercicio semanales basados en lo que se conoce como HIIT, es decir, entrenamiento de alta intensidad por intervalos, con los que podremos entrenar en casa sin perder mucho tiempo. Y, además, encontraremos guías sobre nutrición y fitness, dietas y consejos para alcanzar nuestro objetivo. En su versión de pago tendremos el apoyo de entrenadores y nutricionistas.

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MiFit

La aplicación deportiva de Xiaomi nos servirá para conectar sus productos, como la pulsera Mi Smart Band, con la que monitorizar nuestro entrenamiento, los pasos que damos, el ritmo cardíaco o el consumo de calorías, o la báscula My Body Composition Scale, que nos servirá para seguir de forma detallada si funciona nuestro plan de perder peso. Nos mostrará el peso, el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo, el agua, las proteínas, la masa ósea y otro buen puñado de mediciones con las que hacer un registro diario de nuestro reto de bajar peso. Es una báscula muy completa y desde la aplicación veremos nuestra evolución y consejos para alcanzar nuestros objetivos.

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