¿Cafeína, garcinia o glucomanano? La nutricionista Belén Constenla desmonta mitos sobre sustancias adelgazantes y explica cuáles sí ayudan a perder peso

Cuando buscamos en internet productos para adelgazar o que nos ayuden a perder peso, encontramos algunos ingredientes que se repiten: la cafeína, la garcinia, el glucomanano. La Roca ha querido conocer cuáles de estos productos realmente son buenos y funcionan y cuáles son un timo, y no solo eso, pueden ser perjudiciales para la salud.

Para ello ha contado con la nutricionista Belén Constenla, que avisa que hay que tener muchos cuidado con estas fórmulas que prometen adelgazar.

Por ejemplo, la cafeína es un excitante que activa el sistema nervioso, pero para perder peso no tiene evidencia y es perjudicial para la salud ya que puede causarnos insomnio y taquicardias. Advierte la experta demás de que los complementos suelen tener entre 50 y 300 miligramos de cafeína, que equivalen a muchos cafés y son cantidades peligrosas.

En cuanto a la garcinia, cuenta Constenla que es el fruto de un árbol de la India y el principio activo el efecto que tiene es que es regulador del apetito a nivel hipotálamo, pero a largo plazo puede hacer daño hepático.

En cambio, el glucomanano sí que tiene aprobada una declaración nutricional que indica que sirve para adelgazar, pero dentro de una dieta baja en calorías, porque nos sacia e inhibe un poco el apetito. Con todo, solo ayuda si se sigue una dieta y se hace ejercicio, es decir, cuando se lleva un patrón adecuado.