ACCIÓN COTIDIANA
Por qué nos estiramos cuando nos despertamos
Todas las mañanas, antes de salir de la cama, nos estiramos, pero, ¿cuál es la razón para hacerlo?
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Dormir o comer se consideran necesidades básicas del ser humano, ya que sin ellas no podríamos vivir. Sin embargo, hay otras acciones, como desperezarse por la mañana, que son son estrictamente una necesidad, pero sí es una buena costumbre. Te contamos por qué.
Cada día, cuando nos despertamos, vivimos el proceso de la pandiculación. Este fenómeno consiste en estirarse o desperezarse mientras aún seguimos en la cama. Además de los movimientos de estiramiento, tanto de brazos como de piernas, cuando nos despertamos también solemos bostezar.
La principal razón por la que se produce la pandiculación es porque, mientras dormimos, los músculos pierden su tono, se relajan y la circulación descienda en esas zonas, tendiendo a "acumularse a lo largo de la espalda", cuenta 'Science Focus'. Sin embargo, el estiramiento logra que los músculos recuperen su flujo de sangre habitual.
Este proceso se realiza en tres etapas que afectan a los músculos: contracción, liberación de la tensión y alargamiento. Por tanto, cuando una persona se estira primero contrae levemente las articulaciones, para después estirarlas o 'liberarlas' y así lograr el alargamiento de los músculos.
La pandiculación logra que las articulaciones y sus músculos vuelvan a su estado habitual y estén preparados para el movimiento cada mañana. Además, como el proceso de estiramiento podría llevar a un problema si se extienden demasiado, estas estructuras se encargan de esa gran extensión inhibiendo los impulsos nerviosos "a medida que se acercan a su límite".
Qué beneficios aporta estirarse
Pero estirarse antes de levantarse de la cama no solo aporta beneficios a nivel corporal, sino también a nivel mental. Como indican desde 'Objetivo Bienestar', la pandiculación "facilita que la circulación sanguínea llegue antes a los músculos y aumente la flexibilidad de las articulaciones".
Además, desperezarse también reduce el estrés y ayuda a tener sensación de bienestar al liberar la tensión acumulada durante la noche.
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