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RELOJ BIOLÓGICO

¿Se pueden recuperar realmente las horas de sueño perdido?

Si eres de esas personas que intenta recuperar el ‘sueño perdido’ con la ayuda de siestas o durante los fines de semana te interesará saber si realmente es útil

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Un estudio financiado por el Instituto Nacional de Ciencia Central de Polonia ha esclarecido que no es posible ‘recuperar’ el déficit de sueño. Se ha demostrado que no es posible compensar las horas de descanso perdidas por la noche durante la semana con un ‘atracón' de sueño los fines de semana o incluso con siestas larguísimas por la tarde. En el vídeo te contamos los detalles.

Los investigadores examinaron el sueño de 13 participantes en condiciones naturales durante 21 días consecutivos. Las técnicas de neuroimagen fueron las empleadas para el posterior análisis de la información y la toma de conclusiones.

En concreto, para la elaboración del estudio se midió de forma continuada la actividad locomotora espontánea de los sujetos, mediante mediciones de electroencefalografía.

¿Se pueden recuperar realmente las horas de sueño?
¿Se pueden recuperar realmente las horas de sueño? | Pixabay

Ritmo circadiano

El sueño de todas las personas está regulado por el ritmo circadiano, que son los cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas, y que marcan el momento y la duración del sueño; entre otras cosas.

La pérdida de sueño provoca un desajuste en la regularidad del ritmo circadiano, lo que afecta a nuestra atención, reflejos y memoria, entre otras cosas. El estudio demostró que no es fácil recuperarse de la privación de sueño.

Complicaciones futuras por una privación prolongada

Además, si la deuda de sueño es continuada, puede tener consecuencias negativas muy importantes para la salud del cerebro, dañando las neuronas y favoreciendo el proceso de envejecimiento.

De hecho, para el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, la privación de sueño es una epidemia para la salud pública, que afecta al 80% de los adultos al menos una vez a la semana.

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