DESCANSO DE CALIDAD

Ortosomnia: la obsesión por dormir bien que puede perjudicar tu sueño

Cuando estamos en la cama, contar las horas que vamos a descansar es una práctica frecuente para ver si alcanzamos el tiempo recomendado. Sin embargo, la calidad es tan importante como el periodo de reposo. En este vídeo encontrarás qué es la ortosomnia y cómo daña el sueño.

Dormir bien es necesario para que el cuerpo renueve las energías y así estar en plena forma al día siguiente. Aun así, el descanso es un aspecto que no debería obsesionarnos, ya que dependiendo de la época o de nuestra actividad física, estaremos más cansados o menos. En este vídeo encontrarás qué es la ortosomnia y cómo puede perjudicar el sueño.

El tiempo de sueño es tan importante como su calidad, pero si se descansa de forma adecuada, las horas pueden variar de una persona a otra. Aun así, el periodo diario de descanso de cada individuo se relaciona con un tiempo concreto. Se trata de una medida orientativa, realizada por la Fundación Nacional del Sueño, en la que el cuerpo tarda en cubrir las necesidades del organismo.

Los individuos que más tiempo deberían dormir son los recién nacidos, con edades comprendidas entre 0 y 3 años. Una media de 15 horas al día, sin superar las dieciocho, es suficiente para que el cuerpo se cargue de energía. Así pues, conforme el individuo crece, necesita menos período de descanso. Por ejemplo, a partir de los 14-17 años, lo más adecuado es dormir entre 8 horas y media y 10.

A partir de la adolescencia, los periodos comunes de sueño son de entre 7 y 9 horas, lo recomendado para descansar correctamente durante la edad adulta. Sin embargo, es frecuente que a partir de 65 años la calidad del sueño disminuya y se duerma a intervalos cortos de tiempo.

¿Qué pasa si se duerme pocas horas?

Cada persona, según su estilo de vida, está acostumbrada a dormir un tiempo u otro. Aun así, si se descansa menos de lo recomendado, se puede acumular un cansancio progresivo que trae consecuencias negativas para el organismo. Además, no cabe la posibilidad de recuperar horas de descanso, como se suele hacer con las siestas.

Varios estudios confirman que dormir menos de 6 horas es negativo para el cuerpo. Si esta práctica se realiza de forma seguida, se producen desregulaciones en los ciclos del organismo, afectando al físico y a la mente. Por ejemplo, si se descansa durante un periodo corto de tiempo, el cuerpo tiende a comer más, ya que no ha adquirido la energía suficiente por la noche. Por lo tanto, dormir poco tiene consecuencias en el peso.

Descansar es un aspecto esencial para funcionar de forma correcta durante todo el día. Aun así, es recomendable no agobiarse ni alcanzar unas horas de sueño concretas si no nos resulta posible. En este vídeo descubrirás qué es la ortosonmia y en qué nos puede afectar.

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