¿Te cuesta dormir? Este truco de psiquiatra te dejará dormido en segundos

Si tienes problemas para conciliar el sueño o simplemente quieres relajarte antes de dormir, existe un método sencillo que puedes probar: mover los ojos. Aunque no hay estudios científicos definitivos que confirmen que este ejercicio induce el sueño de forma inmediata, el psiquiatra Alejandro Martínez Roca lo recomienda por sus efectos para calmar la mente y preparar al cuerpo para el descanso.

La técnica consiste en hacer movimientos con los ojos cerrados. Primero, dirige la mirada hacia arriba y luego hacia abajo. Después, muévelos suavemente de un lado al otro y, para terminar, haz círculos con la vista siguiendo la dirección de las agujas del reloj. Es importante realizar estos movimientos de forma pausada, mientras mantienes una respiración tranquila y profunda. Esto ayuda a romper la cadena de pensamientos que te mantienen despierto y a liberar las tensiones acumuladas durante el día.

Además, este ejercicio puede provocar una leve fatiga ocular que invita a mantener los párpados cerrados y facilita el sueño. Si lo combinas con una respiración diafragmática y una rutina de descanso regular, notarás cómo mejora la calidad de tu sueño. Por su sencillez, esta técnica puede convertirse en una herramienta útil para favorecer noches más reparadoras y relajantes.

El ventilador de techo desbanca al aire acondicionado como el rey del verano