El actor Tom Cruise cumple 61 años en plena forma, y es que en los rodajes de riesgo todavía se niega a usar dobles, y es él mismo el que hace todo por sí mismo. ¿Cuál es el secreto de su juventud? Lo cierto es que su forma física no es solo cosa de un día ni de un entrenamiento duro durante unos meses, viene de lejos.

Y es que cuando se llega a cierta edad, como la suya, conviene mantenerse activos y en forma para tener una movilidad que nos permita llevar una vida normal. En Más Vale Tarde, el entrenador personal Fabri Orlandi nos propone unos ejercicios que no son de impacto y que son muy recomendables para hacer a partir de los 60.

Por ejemplo, para ejercitar el pecho, podemos hacerlo usando una goma elástica, colocada detrás de la espalda, e ir abriendo y cerrando los brazos. Con esta misma goma podemos trabajar la fuerza de los brazos: pisamos la goma con los dos pies y tiramos de ella hacia arriba con los brazos.

Con unas mancuernas podemos trabajar las "alas de murciélago", que a esa edad es habitual que empiecen a caer. Y si queremos hacer ejercicio de cardio de bajo impacto, es decir, sin saltos, podemos hacer marcha en el sitio levantando las rodillas o abrir y cerrar los brazos al mismo ritmo que lo hacemos con las piernas con pasos laterales. También podemos subir y bajar de una silla para reforzar los cuádriceps.

Explica el experto que con que dediquemos 20 minutos durante tres días a la semana es suficiente. Y además apunta que "no se necesita mucho material" y "si hay voluntad veremos los resultados que tanto esperamos y nos preparamos para la edad más adulta para no perder facultades antes de tiempo.

"La amnistía era inconstitucional"

Revilla reconoce estar "enfadado": "Sánchez ha incumplido todo lo que había prometido a los ciudadanos españoles"

El expresidente de Cantabria ha asegurado que "Pedro Sánchez ha incumplido todo lo que había prometido a los ciudadanos españoles". "La amnistía era anticonstitucional, jamás se iba a dar ese paso, y lo dio", ha comentado.