El 31 de diciembre
Cómo preparar la San Silvestre y "sobrevivir" a la carrera: los mejores consejos de los expertos
Los expertos recuerdan qué consideraciones hay que tener en cuenta antes de lanzarnos a correr la popular San Silvestre Vallecana si queremos completarla de una manera saludable.
Antes de tomar las tradicionales uvas existe una tradición que muchas personas siguen cada año: correr la San Silvestre. Un equipo de los informativos de laSexta ha preguntado a los expertos qué consejos ofrecen para afrontar de manera saludable la célebre carrera.
Mar lleva más de una decena de San Silvestres a sus espaldas y recuerda que "siempre hay que calentar tobillos, rodillas...". Es decir, plena atención a la movilidad articular y una carra suave para evitar lesiones y agujetas, como puede observarse en el vídeo superior.
Jesús Rodríguez, organizador de la prueba, explica que "estirar, tanto antes como después, va a ayudar". Además, la hidratación previa a la carrera es fundamental. Comer unas tres horas antes del inicio, principalmente carbohidratos, es otro de los consejos.
En cuanto al atuendo, mucho más recomendable el uso de ropa técnica a los frecuentes disfraces. Es importante no estrenar prendas para así evitar rozaduras. Conoce todos los detalles visitando el vídeo situado sobre estas líneas.