La prueba de 10 segundos que puedes hacer en casa para predecir tu esperanza de vida

Existe una prueba física muy sencilla que, según un nuevo estudio, si no eres capaz de hacerla tienes más probabilidades de morir en los próximos diez años. Te contamos cuál es para que tú también puedas comprobarlo.

Esta consiste en ponerse de pie sin ayuda. Un grupo de investigadores de Brasil realizaron una prueba de flexibilidad a más de 4.000 adultos para que bajaran hasta el suelo desde una posición de pie y luego volvieran a levantarse. Se les pidió que lo hicieran con la menor ayuda posible, es decir, sin usar sus manos, muebles u otras personas a su alrededor para mantener el equilibrio.

Luego se calificó a los participantes en una escala de cero a cinco tanto para sentarse como para ponerse de pie, comenzando con cinco puntos y luego perdiendo uno por cada tipo de apoyo necesario.

El equipo descubrió que las personas que no necesitaban ayuda para sentarse o levantarse tenían seis veces menos probabilidades de morir de enfermedad cardíaca u otros problemas cardíacos durante la siguiente década que quienes se tambaleaban o tenían más problemas.

Y cada disminución de un punto en la puntuación se asoció con un tercio más de posibilidades de morir de enfermedad cardíaca u otras causas naturales como el cáncer.

La prueba puede ser una buena aproximación porque se cree que la fuerza muscular y la flexibilidad reducen la presión arterial y la frecuencia cardíaca en reposo y reducen la inflamación de todo el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Después de 12 años, el 15,5% de los participantes falleció por causas naturales. De ellos, el 35% falleció por enfermedades cardiovasculares, el 28% por cáncer y el 11% por enfermedades respiratorias como la neumonía.

¿Todavía no lo has comprobado tú? Hazlo y descubre en solo diez segundos cómo estás físicamente.

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