A TODOS NOS HA PASADO
Si siempre te despiertas a la misma hora durante la noche, tu cuerpo te está diciendo algo
Si te pasa con frecuencia, no es casualidad: tu organismo está intentando decirte algo, y escucharlo puede ayudarte a dormir mejor.
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Despertarse cada noche a la misma hora sin razón aparente puede resultar desconcertante. Si te ocurre con frecuencia, no es una simple coincidencia: es posible que tu cuerpo esté intentando enviarte un mensaje, y prestarle atención puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño.
El descanso nocturno no es lineal, sino que se compone de varios ciclos que alternan entre sueño ligero, profundo y REM. Es normal despertarse brevemente durante estas fases, pero si siempre lo haces en el mismo momento, podría estar vinculado a una transición natural… o a un problema subyacente.
Uno de los factores que más suele influir es el estrés. Entre las 2:00 y las 4:00 de la madrugada, los niveles de cortisol, la hormona del estrés, tienden a elevarse. Si estás atravesando una etapa de tensión, este pico puede interrumpir el sueño. También influyen otros elementos como los cambios hormonales, el envejecimiento, el uso de ciertos medicamentos o trastornos como el insomnio.
Si te despiertas en medio de la noche, intenta no mirar el reloj ni encender luces intensas. En su lugar, respira de forma lenta y profunda. Evitar bebidas antes de dormir puede ser útil, especialmente si te despiertas con ganas de ir al baño.
Despertarte una vez no es preocupante. Pero si se repite todas las noches, es hora de prestar atención a tu patrón de sueño. Comprender qué lo altera es el primer paso hacia un descanso más reparador.
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