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Qué son los somatotipos y cómo afectan a que ganes o pierdas peso
Si alguna vez te has preguntado por qué hay una variedad de cuerpos, pero a su vez cumple con características similares es porque no conoces los somatotipos. Te contamos qué son y sus tipos.
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No todos los cuerpos son iguales y esto tiene que ver con el somatotipo. Existen tres: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Cada uno de ellos tiene unas particularidades que conviene conocer para comprender por qué nos puede costar adquirir peso o eliminar la adiposidad acumulada.
Los somatotipos son la forma del cuerpo que una persona tiene, el cual puede ser influenciado por la constitución ósea, el metabolismo, la cantidad de masa muscular y de masa grasa
Lo cierto es que no se trata de una cuestión genética, sino que indica cómo se encuentra tu cuerpo en ese momento. Con un cambio de alimentación o entrenamiento podemos oscilar entre somatotipos.
Ectomorfos
Las personas que encajan en este somatotipo son delgadas, tienen poca grasa almacenada en su cuerpo y les cuesta mucho ganar músculo. También, en algunos casos hacen dietas para aumentar de peso, ya que les cuesta mucho ganarlo pues tienden a todo lo contrario.
Según el Instituto Internacional de Nutrición y Ciencias del Deporte (IINCD), quienes se encuadran dentro de este somatotipo suelen ser personas altas con extremidades largas.
Endomorfos
De los 3 somatotipos, los endomorfos son aquellos que tienen el metabolismo más lento, más tendencia a acumular grasa y más problemas para desarrollar masa muscular. No toleran los carbohidratos y usualmente tienen más sobrepeso y porcentaje de grasa corporal.
Mesomorfos
Por último están los mesomorfos. Quienes forman parte de este somatotipo presentan bajos niveles de grasa, una cintura estrecha con hombros anchos y un cuerpo fuerte. Al contrario que los ectomorfos, a los mesomorfos no les cuesta ganar músculo, de hecho, muchos tienen un cuerpo marcado y musculado sin hacer apenas ejercicio con peso.
Nuestro somatotipo no es una categoría absoluta, sino que se compone de porcentajes de cada somatotipo. En todos estos casos, independientemente del tipo, es importante atender a una dieta equilibrada y mantener una actividad física adecuada para sacar el máximo partido de tu cuerpo.
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