SEGÚN UN ESTUDIO

Escuchar música triste o alegre antes de dormir afecta a la calidad del sueño

¿Es posible que la música que escuchemos antes de dormir afecte a la calidad del sueño posterior? Un estudio afirma que sí.

Chica escuchando música.

Chica escuchando música. Pixabay

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Es un hábito muy común, más de lo que pueda parecer, el de escuchar música antes de ir a dormir. Pues diversos estudios concluyen que escuchar música o alegre o triste puede interferir en la calidad del sueño posterior.

El último estudio en esta materia, publicado en la revista Psychomusicology: Music, Mind, and Brain, concluye que escuchar música, bien sea alegre o triste, va a condicionar nuestro sueño posterior. En concreto, sostiene que mejorará la calidad del sueño y el descanso.

Es de sentido común pensar que la música tiene muchas veces la capacidad de relajarnos y evadirnos de las preocupaciones del día a día. Estudios previos se habían centrado en ver cómo afectaba la música a personas mayores o con trastornos del sueño, pero este nuevo estudio es el primero que se ha centrado en la población de adultos jóvenes y sanos.

Así, el equipo liderado por la doctora Nadyanna M. Majeed seleccionó a 62 adultos jóvenes sanos, con edades comprendidas entre 19 y 31 años y pertenecientes a la comunidad universitaria de Singapur. A los sujetos de estudio se les puso música alegre, música triste y ruido rosa como grupo de control.

Se les pidió que durante 5 noches consecutivas escucharan un audio antes de ir a dormir. Posteriormente se analizó su calidad de sueño y descanso.

Los resultados revelaron que tanto los participantes que escucharon música alegre como triste manifestaron mejoras en la calidad subjetiva del sueño en comparación con aquellos que escucharon el ruido rosa.

Del mismo modo, no se encontraron diferencias significativas entre la mejora al escuchar música alegre o triste.

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