CURIOSIDAD
¿Es bueno tomar un café antes de entrenar?
Muchos no pueden comenzar su mañana sin un café. Pero esta bebida puede ser utilizada incluso por deportistas para mejorar su rendimiento físico. Te contamos si esta práctica es saludable.
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El café es esa bebida esencial para muchos cuando comienza su día o quieren disfrutar en un momento de relax tras las comidas. O, incluso, en momentos que necesitemos energía extra para continuar con nuestro trabajo. Sin embargo, ¿alguna vez nos hemos planteado que tomar una taza de café antes de hacer deporte puede aportarnos una ayuda extra? La respuesta según los expertos es que sí.
Importancia del café para los deportistas
Los deportistas defienden el uso de esta bebida frente a otros estimulantes o suplementos debido a su ingrediente característico: la cafeína. Un estudio realizado por la National Library of Medicine ha demostrado que el café puede aportar un extra de energía a los atletas para poder correr más rápido o rendir mejor en los distintos entrenamientos. Sin embargo, hay que tener siempre en cuenta, que la efectividad del café radica en el tiempo.
Elegir el momento perfecto para tomar el café es lo más importante para conseguir un buen rendimiento deportivo. El estudio afirma que, para conseguir los resultados óptimos, el atleta debe de tomar el café entre los 40 y los 60 minutos antes de entrenar.
Gracias al uso de esta enérgica bebida, se puede llegar a obtener hasta 20 minutos extra de ejercicio activo. Sin embargo, la dosis que empleemos no tiene nada que ver con los resultados obtenidos. De hecho, es importante recordar que no se deben de superar los 400 mg de cafeína al día, lo que equivale alrededor de cuatro tazas de café diarias, según las recomendaciones de la OMS.
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