¿No sabes cuál es la hora ideal de irte a dormir? Esta calculadora despeja tus dudas

Muchas veces hemos escuchado que para sentirnos descansados debemos dormir al menos ocho horas. Lejos de la creencia habitual de que cuanto más tiempo permanezcamos dormidos más descansados vamos a estar, es habitual dormir más de la cuenta y sentirse aún cansado. La clave está en los distintos ciclos que necesita nuestro cuerpo para recuperarse y estar de nuevo en la mejor forma posible. Hay también alternativas a estas ocho horas, y es la de dormir sumando determinados intervalos. Cada persona necesita un número determinado de ciclos de sueño para sentirse mejor la mañana siguiente, y esta web se ha especializado en ofrecernos la hora precisa a la que debemos irnos a la cama en base a nuestra ubicación, para levantarnos a la hora que amanece frescos como una lechuga.

Sleeep, la web que te aconseja la hora de irte a dormir

Normalmente las personas necesitamos entre cuatro y seis ciclos de sueño alterno, con una duración media de hora y media. Según los expertos, cumplir estos ciclos es lo único que necesitamos para levantarnos completamente despejados, independientemente de que la persona en cuestión pueda estar más o menos cansada por causas ajenas al sueño. Pero lo ideal desde luego es cumplir con esos ciclos de 90 minutos, entre cuatro y seis todas las noches. Lo que hace esta web que os traemos hoy es calcular en base a nuestra ubicación, la hora a la que nos tenemos que ir a la cama a dormir, con el objetivo de levantarnos a la misma hora que sale el sol.

Para ello, una vez que entramos en la web de Sleep, debemos aceptar el permiso para que esta conozca nuestra ubicación. En base a ella puede calcular la hora en que amanece en ese día concreto, y gracias a esa información nos recomienda tres horas diferentes para irnos a dormir. Estas tres horas están calculadas para que al levantarnos hayamos cumplido cuatro, cinco o seis ciclos de sueño, como los que nos recomiendan, justo antes de amanecer. Además esta web tiene en cuenta que en condiciones normales podríamos tardar unos 15 minutos en conciliar el sueño. En base a todos esos datos, la web nos devuelve las tres horas ideales para irse a dormir y levantarse con el amanecer.

En este caso, con el sol saliendo a las 8:17, la web nos recomienda irnos a dormir a las 23:03, 00:33 o las 02:03. De esta manera, cuando nos queramos levantar a la hora que sale el sol, si nos hemos dormido en el tiempo habitual, lo normal es que hayamos superado los distintos ciclos de sueño necesarios para que al levantarnos nos sintamos realmente descansados y despejados. Y no como nos ocurre muchas veces, más cansados que antes de irnos a la cama, eso es lo último que queremos.