DESCANSO Y FORMA FÍSICA
¿La dieta que sigues no funciona aunque haces ejercicio? Puede deberse a tus hábitos de sueño
Un estudio ha comprobado que las personas que siguen una dieta y duermen bien tienen más posibilidades de alcanzar y mantener los objetivos físicos propuestos.
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De cara al verano, muchas personas se centran en hacer dieta para verse mejor o que les valga la ropa de años anteriores. Sin embargo, puede que hacer dieta y ejercicio no sea suficiente, y que el sueño también juegue un papel importante a la hora de adelgazar y mantenerse en forma.
Así lo aseguró la Asociación Estadounidense del Corazón en sus jornadas de 2023. Los científicos han concluido que las personas que tienen un sueño regular e ininterrumpido cumplieron mejor con sus planes de dieta y ejercicio mientras intentaban perder peso.
El estudio lo llevaron a cabo examinando a 125 adultos con con sobrepeso y una edad promedio de 50 años. Observaron su peso, dieta y la llamada salud del sueño durante un año, recopilando los resultados al inicio del estudio, a los seis meses y al terminarlo después de un año.
Asimismo, los científicos también evaluaron sus horas de sueño gracias a una pulsera de actividad que medía los tiempos de vigilia y descanso. Después, tras analizar los datos en una serie de métricas, concluyeron qué puntaje obtenía cada participante.
"Centrarse en dormir bien (de siete a nueve horas por la noche con un horario regular para despertarse, además de despertarse renovado y estar alerta durante todo el día) puede ser un comportamiento importante que ayude a las personas a cumplir con sus objetivos de actividad física y modificación de la dieta", explicó el científico y autor del estudio Christopher E. Kline, de la Universidad de Pittsburgh.
Por tanto, el estudio pretende hacer ver que respetar ciertos hábitos de sueño saludables se relacionan con mejor cumplimiento de la dieta y del ejercicio físico, tanto moderado como vigoroso.
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