La ciencia acaba de descubrir la verdadera fórmula de la felicidad (y es más simple de lo que crees)

Quién no se ha preguntado alguna vez, ¿cuál es el verdadero secreto de la felicidad? De hecho, el psicólogo Martin Seligman popularizó la llamada "fórmula de la felicidad" que se expresa como F (felicidad) = R (rango fijo de felicidad) + C (genética y circunstancias de la vida) + V (voluntad o acciones intencionadas). Sin embargo, un grupo de científicos parece haber encontrado la verdadera fórmula. Te contamos los detalles.

Según un reciente estudio científico, publicado en el Journal of Medical Internet Research y dirigido por la doctora Elissa Epel de la Universidad de California en San Francisco, basta dedicar sólo cinco minutos diarios a pequeños "microactos de alegría" para reducir el estrés, mejorar la salud y elevar la calidad del sueño.

El proyecto, llamado Big Joy Project, involucró a casi 18.000 personas durante dos años, hasta 2024. Los participantes realizaron siete actos sencillos durante siete días, cada uno con una duración inferior a los diez minutos: celebrar un pequeño logro con alguien, hacer una buena acción por otra persona, escribir una lista de agradecimientos, ver un vídeo de la naturaleza, admirar una flor en un paseo, escuchar risas…

Los resultados mostraron mejoras significativas en el bienestar emocional (mayor satisfacción y propósito), gestión emocional (mayor capacidad para generar alegría) así como una reducción del estrés y mejor calidad del sueño.

¿Por qué cinco minutos funcionan?

Según la Dra. Epel, estos pequeños actos rompen los pensamientos negativos y redirigen nuestra energía mental hacia perspectivas positivas. "La energía de la alegría nos ayuda a superar dificultades", explica.

Así que, empieza ahora mismo: dedica cinco minutos diarios a actos simples, hazlo una vez a la semana para romper el ciclo del pensamiento negativo y observa cómo mejora tu ánimo, estrés y descanso.

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