CORRER, NO SÓLO CON LOS PIES: TAMBIÉN CON LA CABEZA
Corremos más, pero corremos mal: el 90% de los 'runners' podría lesionarse por no prepararse adecuadamente
Correr se ha puesto de moda pero ojo porque el 90% de loscorredoreslo hace mal y no se preparan adecuadamente: no calientan antes ni estiran después. Un 75% no se hace una prueba de esfuerzo. Eso se traduce en lesiones y dolores. Tome nota porque esto es lo que sí tiene que hacer si quiere empezar a correr.
Más de tres millones de españoles salen a correr habitualmente pero casi todos lo hacen mal. Para empezar el 77% no sigue ningún plan de entrenamiento específico y lo más preocupante: sólo la mitad calienta antes de correr y estira después, algo básico. "Para evitar lesiones ligamentosas y grupos musculares que se pueden ver sometidos a un esfuerzo importante", señala Eduardo González, experto médico.
Si no se entrena como se debe, llegan las lesiones. El 66% de los corredores o 'runners' reconoce que ha tenido algún dolor en el último año.Otro dato preocupante es que un 75% no se ha realizado nunca una prueba de esfuerzo, algo que recomiendan y mucho cuando se corren carreras de larga distancia como medias maratones o maratones.
Pero no todo son malos datos, la mayoría de los que corren reconocen que se sienten mejor ahora que lo hacen ya que "aumenta la expectativa de vida y disminuye el estrés y la depresión". Por eso correr engancha y se nota en el dinero que se gastan al año: 475 euros que sobre todo se invierten en zapatillas, ropa, inscripciones para carreras y también fisioterapeutas
Los expertos en medicina deportiva recomiendan salir a correr, sólo piden que no se haga sólo con las piernas, sino también con la cabeza.