TecnoXplora » CienciaXplora » Divulgación

NO SÓLO ES PLACENTERO, TAMBIÉN ES NECESARIO

Los cinco beneficios de dormir bien para tu salud (física y mental)

La falta de tiempo, el estrés y las preocupaciones son algunas de las causas que pueden incidir en la pérdida de calidad del sueño, pero también tienen mucho que ver los años y la calidad de nuestro colchón. Te contamos cuáles son los beneficios de dormir más y mejor y, para que nada te quite el sueño, te explicamos cómo participar en el sorteo de un kit de descanso MARMOTA.

Si duermes lo suficiente obtendrás mejores resultados

agencias Si duermes lo suficiente obtendrás mejores resultados

Publicidad

TecnoXplora | Madrid
| 17.05.2017 17:24

“Sólo estar durmiendo es mejor que estar dormido”, cantaban Siniestro Total, y tenían más razón que unos santos aunque los chicos de Julián Hernández tuvieran poco de ello: que un grupo de punk-rock caracterizado por tener una vida disoluta y nocturna hiciera una oda al buen dormir es una curiosa ironía.

Para mejorar nuestra vida prestamos atención a dejar el sedentarismo y hacer un poco de ejercicio, o mejorar nuestra alimentación e incluso escapar de la ciudad para respirar aire puro. Pero prestamos muy poca atención a mejorar la cantidad y calidad de nuestras horas de sueño, que son indispensables para que nuestro día a día sea más llevadero.

Sabemos que el ajetreo diario hace que deseemos estirar los días como si fueran chicles y que, en ocasiones, lo que hacemos es intentar recuperar sueño los días en los que estamos menos liados. Aunque quizá después de leer las siguientes evidencias empezaremos a planificar nuestro descanso diario de otra manera. Aquí van seis puntos en los que un buen dormir ayuda a nuestra salud:

1. Estado de ánimo

Es un clásico: te acuestas tarde, te levantas a toda prisa y no eres persona hasta el tercer café. Dormir mal arruina tu día a día y, según un estudio realizado con casi cien mil sujetos, también afecta a tu felicidad diaria, a los plazos en los que entregaban sus trabajos y ayuda a provocar más roces entre las personas.

Los beneficios no son sólo para el ámbito laboral, ya que hay evidencias que muestran que los que duermen poco tienen más síntomas de depresión, baja autoestima y ansiedad. Perder calidad de sueño y por extensión de vida incide mucho más en el estado de ánimo que en las funciones motoras o cognitivas, según un estudio publicado en la revista 'Sleep' hace más de dos décadas.

2. Capacidad de aprendizaje

Lo dice la revista 'Nature': los adultos que duermen lo suficiente tienen mejores resultados en las pruebas de memoria a corto plazo. O sea, que lo que nos decían en nuestra época universitaria de dormir bien la noche antes de un examen para “fijar los conceptos” no era una simple leyenda urbana.

Persona durmiendo | agencias

3. Forma física

Si duermes bien no sólo te verás mejor ante el espejo, sin necesidad de correctores de ojeras o cremas antiedad, sino que tendrás mejor forma física si practicas algo de deporte.

Eso es así porque nuestro cuerpo utiliza las horas de sueño nocturno para curar el daño que hacemos a las células y tejidos cuando estamos despiertos y metabólicamente activos, según cuentan en un artículo en 'International Journal of Endocrinology'. Además, no dormir está vinculado a la atrofia muscular, así que te será más difícil ponerte cachas.

4. Estado de salud

Un estudio en 500 chicos de 13 años halló que los que dormían menos de siete horas por la noche eran 7,5 veces más propensos a tener sobrepeso, a pesar de controlar su actividad física, los antecendentes familiares y los factores sociodemográficos. Y es que no dormir bien estimula el apetito, tal y como recoge el libro 'Sleep disorders and sleep deprivation'.

En el mismo libro se recogen investigaciones que relacionan a los adultos que duermen poco con el desarrollo de diabetes, aunque los insomnes sean flacos. Pero no sólo esto, también puede afectar al buen estado de la piel (retrasando el envejecimiento), a la prevención de las migrañas y a tener menos jaquecas y resfriados.

5. Expresión oral y carácter

Además de estar más gruñón, irritable y susceptible, te vas a expresar peor en público si descansas poco. Los síntomas de las personas cansadas son parecidos a los de los que están ebrios, así que puedes volverte un loro repetitivo y monótono.

Así que ya sabes: en tu beneficio y el de todos, mejora tus hábitos de sueño. Para ayudarte, sorteamos un relajante kit de descanso MARMOTA, compuestos por una taza y una almohada de máxima calidad, de látex transpirable y antibacteriano, con cara de invierno y verano.

Participar es así de sencillo:

A través de Fabebook:

1. Da un 'me gusta' a la cuenta de Tecnoxplora

2. Comenta en la publicación de Tecnoxplora por qué motivos necesitarías dormir mejor.

A través de Twitter:

1. Sigue a @Tecnoxplora

2. Comenta con el hashtag #Marmota por qué motivos necesitarías dormir mejor.

Un grupo de profesionales seleccionará los comentarios y tuits más convincentes y originales.

*CONCURSO CERRADO*

* Consulta aquí las bases legales del concurso

Publicidad