Correr es una excelente manera de ponerse en forma, pero es necesario seguir unas pautas. Son muchas las precauciones que los corredores deben tomar antes de salir a correr: desde escoger las zapatillas adecuadas a la frecuencia de descansos que hay que realizar durante el ejercicio. Los expertos advierten de los excesos que cometen los corredores principiantes, y recuerdan la importancia de beber suficiente agua.
"Correr 'mal' nos puede perjudicar o bien en el aparato locomotor: con lesiones y problemas musculares, o nivel cardiovascular, que es el riesgo más importante", explica un entrenador personal. Recuerda que las zapatillas deben tener amortiguación y sin demasiado apoyo en el pie.
El calentamiento debe durar en torno a los 10-15 minutos, aunque depende de la preparación física del corredor. Durante la carrera, lo más importante es el sentido común y saber identificar cuándo el cuerpo nos pide un descanso. La hidratación es una de las partes más importantes del entrenamiento sin riesgos.