SE ACABÓ LA TREGUA
Ola de calor: breves consejos para aguantar (mejor) las altas temperaturas del verano
Después de haber tenido unas temperaturas estivales más que agradables en julio, el mes de agosto empieza fuerte con el termómetro disparado hasta cerca de los 40º en muchos puntos del país, e incluso superándolo en zonas del sur. Por eso es importante estar preparados ante el calor.
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La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ya ha lanzado el primer aviso oficial alertando de altas temperaturas para los próximos días, en lo que, probablemente, será la primera ola de calor del verano. ¿Por qué ahora y no hace un mes?
En primer lugar, huelga decir que estamos en verano y, en verano, hace calor. Por más que nos pese. No obstante, este verano estaba haciendo menos calor en España debido a un bloqueo anticiclónico ubicado en Escandinavia y que ha dejado temperaturas de récord en países como Finlandia, Noruega o Suecia, y temperaturas suaves en nuestro país.
Pero, ahora, una masa de aire cálido procedente del norte de África está a punto de hacer irrupción en la Península y, junto con el polvo en suspensión que traerá, hará de los primeros días de agosto unos días complicados en cuanto a calor.
¿Qué puedes hacer para prevenir riesgos?
Estas son solo algunos de los consejos que los organismos oficiales, como la Comunidad de Madrid, están distribuyendo en los medios de comunicación para informar a la población de cómo prevenir problemas derivados del calor.
1.- Beba con frecuencia bastante agua, zumos de frutas, refrescos o bebidas isotónicas (al menos 2 litros diarios) aunque no sienta sed.
2.- No abuse de bebidas con alcohol, con mucha cafeína o muy azucaradas, pues pueden hacerle perder más líquido corporal.
3.- Fundamental: beba y haga beber líquidos con frecuencia a las personas a su cuidado (niños, ancianos, enfermos crónicos, discapacitados, etc.) para conseguir una buena hidratación.
4.- No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor y no realice deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00 horas).
5.- Haga comidas ligeras y que ayuden a reponer las sales minerales perdidas con el sudor (gazpachos ligeros, ensaladas frías, verduras, etc.) y evite comidas copiosas y calientes.
6.- Si no dispone de aire acondicionado, o en su casa no hay una habitación fresca, puede encontrar alivio en un centro comercial, cine, biblioteca, museo o cualquier otro lugar público refrigerado.
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