Boticaria García y Dr. Javier Butragueño
Editorial: Planeta
Año de publicación original: 2026
No hay remedios infalibles, ni terapias de choque, ni pastillas milagrosas. Una mujer, cuando pasa de los 40 años, sufre cambios en su cuerpo que van mucho más allá de una cuestión estética. Cansancio extremo, niebla mental o dolores articulares que afectan física y emocionalmente a su día a día.
La menopausia, la perimenopausia y la posmenopausia han sido tres grandes desconocidas para la ciencia, realizada históricamente por hombres. Solo ahora, en estos últimos años en los que estamos aprendiendo a derribar barreras, estamos aprendiendo más sobre estos procesos que han dejado de ser "cosas de mujeres" para convertirse en objeto de estudio científico.
'Mujeres de hierro' sirve como ayuda, manual y guía para cualquiera que tenga interés por la menopausia
Gracias a estos estudios, y al trabajo inconmensurable de divulgadoras como Boticaria García, las mujeres tienen ahora armas probadas y certificadas por la ciencia para enfrentarse a los cambios hormonales que sufren al superar la etapa fértil de su vida.
Así, Mujeres de hierroes, como dice su propia autora, un "abecedario de supervivencia metabólica" que sirve como ayuda, manual y guía para cualquiera que tenga interés o preocupación por la menopausia. Y lo hace además, tratando de quitarle presión a la mujer, que suficiente tiene ya en su día a día.
La ciencia responde
Organizado a través de capítulos que siguen un estricto orden alfabético, la Doctora en Farmacia y Graduada en Alimentación Humana y Dietética, Marián García, da respuestas a las preguntas de infinidad de mujeres que no entienden los cambios que está sufriendo su cuerpo.
El "no puedo con la vida" que hemos escuchado a nuestras madres también tiene una explicación científica
Desde por qué estoy perdiendo tono muscular si hago lo mismo de siempre, a de dónde sale esta niebla mental que todo lo cubre, pasando por la razón por la que me duelen las articulaciones o a dónde ha ido a parar mi libido. Para todo Boticaria tiene una respuesta que articula además en una estructura práctica.
Después de responder cada pregunta con los hechos concretos de lo que está ocurriendo en tu cuerpo realmente, recupera una "frase de madre" que sirven ya para rebatir creencias populares, ya para explicar la sabiduría popular. Porque el "no puedo con la vida" que hemos escuchado siempre tiene una explicación científica. Pero aquello de "con alimentarse bien es suficiente" ya está demostrado que no es cierto.
El ejercicio es la salida
Además, Boticaria García señala los hábitos adecuados para ayudarte en cada uno de los temas que trata, ya sea el aumento de grasa, el dolor articular o la necesidad de estar sola. Todo lo acompaña con cuadros explicativos, gráficos claros y pertinentes y, sobre todo, un enorme sentido del humor y una tremenda capacidad para comunicar ciencia de una manera amena y divertida.
Así compara las mitocondrias con pequeños hornos donde nuestro cuerpo quema la grasa, el cortisol como las arenas movedizas del estrés o las superkinas —unas moléculas que liberan los músculos al hacer ejercicio— con unas píldoras naturales capaces de combatir diferentes patologías.
Boticaria García y Javier Butragueño han fundado Cuerpos Serranos, una plataforma para entrenar fuerza en casa
Porque esa es la segunda pata del libro en la que entra el segundo actor protagonista del mismo. El doctor de ciencias de la Actividad Física y el Deporte Javier Butragueño, con el que Boticaria García ha fundado Cuerpos Serranos, una plataforma para aprender a entrenar fuerza en casa y mejorar así la salud, en cuyo canal de YouTube ya están suscritas más de 18.000 personas.
Con planes de ejercicios sencillos, prácticos y graduados para diferentes niveles, la pareja dibuja un camino fácil de seguir, pensado para personas sedentarias, para que vayan integrando el deporte poco a poco en sus rutinas. Porque hacer ejercicio es algo más que un acto saludable, es el motor que pone a nuestro cuerpo en marcha y nos da herramientas para combatir los estragos de la edad.
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