Un uso excesivo del móvil engorda: 4 consejos para evitarlo

Internet llegó y nos cautivó a todos. Y las redes sociales no iban a ser menos. Pero tanto empacho de fotos y mensajes podría tener efectos negativos y repercutir negativamente en la salud. De hecho, un uso excesivo de las redes sociales puede provocar depresión y un aumento de peso. Esto ocurre con más probabilidad en los adolescentes porque son más influenciables a este tipo de aplicaciones.

Un estudio realizado por Journal of Youth Studies explica que uno de cada cinco adolescentes de entre 12 y 15 años se levantan por la noche para ver las redes sociales, subir fotos o enviar mensajes. Esto conlleva que no descansen lo suficiente y durante el día siguiente se encuentren fatigados, cansados y sin energía. De esta manera, el cansancio acumulado puede derivar en depresión. Por su parte, los cambios hormonales producidos por la falta de sueño se traducen en un aumento de peso, tendencia a enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

¿Cómo lo solucionamos?

Cuando hay necesidad de mirar el teléfono y las redes sociales en vez de realizar actividades vitales como, por ejemplo, comer o dormir, estamos hablando de una adicción. Hay cientos de adolescentes adictos al móvil, pero no te preocupes si tu hijo, o tú mismo, es uno de ellos, porque te damos cuatro tips para solucionarlo.

Convierte el momento de irte a la cama en un ritual

Date un baño relajante, enciende algunas velas y lee un libro o escucha música. Esto servirá para crear un ambiente perfecto para descansar

Olvídate del móvil

Déjalo en un cajón y ponte a hacer cosas que te hagan feliz de verdad: sal a ver a un amigo, cocina, pinta, escribe...Ya verás que en el momento en el que estés inmerso en una actividad que te guste no pensarás en Instagram.

Reduce las horas que utilizas el móvil

Hay algunas aplicaciones que registran las horas que pasas utilizando el móvil. Bájate una de ellas e intenta reducirlas paulatinamente. Ya verás como no te costará nada prestarle menos atención al móvil si lo haces poco a poco.

Por las noches...

Ponlo siempre en silencio y desactiva las notificaciones luminosas. De esta manera, nadie te molestará y podrás dormir a gusto. Piensa que no hay nada que no puedas dejar para mañana, es decir, todo lo que vas a hacer con el móvil es algo banal así que puede esperar mientras tú descansas adecuadamente.

Hay que darse cuenta que las cosas más importantes de la vida, las que más queremos y las que más nos apasionan probablemente no están detrás de la pantalla de tu smartphone así que, dedícale a cada cosa el tiempo que se merece y ya verás como tu bienestar y energía aumentan considerablemente.