Comer correctamente también puede servir para superar el síndrome postvacacional. Así lo defiende Luis Alberto Zamora, que ha explicado en Más Vale Tarde cuáles son los alimentos que nos quitarán la apatía de volver al trabajo.
La clave está en el triptófano. Para superar la vuelta al trabajo hay que consumir alimentos que lo contengan, ya que es el triptófano el encargado de generar la serotonina, encargada de acabar con la apatía en el trabajo.
Para ello hay que recuperar una dieta basada en lácteos y pescados azules, muy ricos en triptófano. El plátano también es muy rico en triptófano y no pasa nada por comerlo dos veces al día porque, desestigmatizándolo, no engorda, al contrario de lo que se suele pensar.
Otras grandes olvidadas de las vacaciones que debemos recuperar son las legumbres. Sin embargo, no conseguiremos el efecto deseado si realmente no basamos la dieta en ello.
El nutricionista también ha dado algún consejo para olvidarse de la cafeína. El truco está en descansar bien, y para ello es necesario tener buenos niveles de melatonina. Una sustancia que podremos encontrar en las nueces, la avena o los tomates.
Los niveles de magnesio también son importantes, por ello será necesario incorporar frutos secos, legumbres o verduras de hoja ancha, como las acelgas.
Sin embargo, olvidarse de la apatía solo será posible si realizamos ejercicio, evitamos el estrés y tenemos un buen descanso.