"No es bueno dormir con aire acondicionado en verano": los consejos del doctor Eduard Estivill para conciliar el sueño en plena ola de calor

España está inmersa en la segunda ola de calor de este 2025, la más duradera de lo que va de verano y en la que se están registrando temperaturas récord en distintos puntos del país. Este calor extremo está afectando y mucho en el día a día de millones de españoles, pero si algo es especialmente difícil en esta época del año es dormir bien.

El doctor Eduard Estivill, especialista en medicina del sueño, ha pasado por Más Vale Tarde para explicar qué podemos hacer para descasar mejor durante los días más calurosos del año.

En primer lugar, el doctor explica que "es mejor dormir con ventilador que con aire acondicionado", ya que este último "solo es óptimo cuando está lejos de la habitación donde dormimos". Además, recalca que no se recomienda dormir con las ventanas abiertas, debido a que "el calor penetra dentro de la casa y se queda en el interior".

Para conciliar el sueño es fundamental bajar la temperatura corporal, ya que, si no lo hacemos, "vamos a tener un sueño superficial y poco reparador". Para ello, asegura el doctor, "es recomendable tener una toalla húmeda a mano, o incluso acostarnos un poco mojados".

Asimismo, Estivill desaconseja el viejo truco de darse una ducha de agua fría justo antes de dormir, ya que "dilata las venas y la sangre provoca más calor". Por ello, sostiene que "lo mejor es ducharse con agua templada para evitar ese recalentamiento del cuerpo".

Por último, el médico recomienda a las parejas que eviten dormir en la misma cama, algo que siempre es lo ideal, pero más si cabe en estos días de calor extremo, ya que, de ese modo, "no sufrimos el calor de la otra persona y evitamos despertarnos con ruidos y movimientos".