¿Por qué nos despertamos tanto cuando hace calor? Un experto en medicina del sueño responde

Dormir del tirón en medio de unaola de calor es todo un reto, pues las altas temperaturas provocan que nos levantemos más veces a lo largo de la noche. ¿Por qué ocurre esto? El especialista en medicina del sueño, Eduard Estivill, ha dado la respuesta en Más Vale Tarde.

Lo cierto es que para que el sueño sea reparador hace falta entrar en fases profundas del mismo. Sin embargo, el calor provoca que alcancemos fases muy superficiales, señala el experto. Esto nos afecta y mucho al día siguientes, cuando podemos llegar a sufrir perdidas de concentración y mal humor. Ante esta situación, la solución es: bajas la temperatura. Dado que no todo el mundo cuenta con el presupuesto para instalar aire acondicionado, siempre está la opción de abrir las ventanas. Algo muy recomendable, en palabras de Estivill.

Por ello, insta a los ciudadanos a hacer uso de tapones y antifaz antes que hacer frente al calor. Al mismo tiempo, señala que hay que incorporar un elemento necesario a la hora de irnos a la cama: una toalla húmeda. De hecho, señala que, antes de irse a dormir, es importante humedecer con ella la nuca, detrás de las orejas, muñecas y tobillos. "No importa tener la sensación de que estamos muy mojados", señala. Si durante la noche conseguimos despertarnos menos gracias a estos trucos, se descansará mucho mejor, añade.

¿Cómo se vuelve a coger el sueño en medio de una ola de calor?

El experto reconoce que cuesta muchísimo volverse a dormir, pues hay que pasar por cada fase del dueño. Algo que implica una media de 20 minutos. Así, señala que la valeriana podría ayudar un poco. "Pero tampoco mucho", explica Estivill, quien asegura que no recomienda las infusiones que la gente suele porque producen ganas de ir al baño. Otro motivo más para desvelarnos.