Las noches a más de 25 grados de temperatura están a la orden del día con esta ola de calor que no acaba de despegarse de nuestro día a día. Para saber cómo podemos dormir algo mejor por las noches y evitar ese estrés térmico, en Más Vale Tarde hablamos con el especialista en medicina del sueño Eduard Estivill.
En el vídeo, nos cuenta varias medidas que podemos tomar para dormir "algo mejor", algo para lo que "no hay secretos". Estivill ve "importantísimo" tener el aire acondicionado -en caso de tenerlo- fuera de la habitación donde se duerme, apostando por los ventiladores como algo "recomendable". También aconseja humedecer las muñecas, el pelo y la zona detrás de las orejas, aclarando que "no pasa nada por ir a la cama con el pelo humedecido".
También nos habla de la importancia de tener cerca una toalla humedecida. "Durante la noche, lo que provoca el calor es que tengamos un sueño muy superficial y que nos despertemos muchas veces. Es importantísimo mojarnos con esta toalla", defiende.
¿Y qué pasa si no tengo aire acondicionado? Toca abrir las ventanas. Para combatir el ruido y la luz que nos puedan enturbiar el sueño, Estivill recomienda un antifaz y tapones para los oídos. ¿Y qué hacemos antes de meternos a la cama? Cenar poco, evitar el alcohol, darse una ducha templada y llevar a cabo una actividad relajante.
El doctor no ve "recomendable" tomar medicaciones antes de acostarse porque "dan un sueño superficial". Otro consejo, esta vez dirigido a parejas, es "dormir en habitaciones separadas" porque "el calor que desprendemos lo recibe el que está al lado". Al escuchar esto, Cristina Pardo cuestiona a aquellos a quienes les gusta "dormir agarrados, hasta en verano". "Me vais a perdonar, pero esa gente... al garaje", bromea Pardo.
Más Noticias
- Otegi adelanta que Bildu "no le dará paso a la derecha" si Sánchez renuncia a la Presidencia del Gobierno
- Última hora de la decisión de Pedro Sánchez, en directo: Montero: "Estamos concentrados en que la decisión sea la de continuar"
- Guerra en Oriente Medio, en directo | La Policía de EEUU detiene a casi un centenar de manifestantes propalestinos en las universidades
- El PP cree que el anuncio de Sánchez es una estrategia y que se quedará: "Su respuesta no ha estado a la altura"
- Guerra Rusia-Ucrania, en directo | La Casa Blanca revela que Biden envió en secreto en marzo a Ucrania misiles de largo alcance
Para los niños, mismos consejos que para los adultos: humedecer las mismas zonas del cuerpo, "no ponerles ropa encima que pueda darle más calor"... La clave es evitar esos microdespertares para tener un sueño lo más estable posible, una intervención de obligado visionado en estos días de calor extremo en España.
Abre la puerta a dejar de ser presidente del Gobierno
Cristina Pardo reacciona a la carta de Pedro Sánchez: "Nos iría mejor si los políticos trataran al adversario como quieren ser tratados"
Más Vale Tarde analiza la carta de Pedro Sánchez en la que no cierra la puerta a dejar la Presidencia del Gobierno tras la denuncia de 'Manos Limpias' contra su mujer. Las reflexiones de Iñaki López, Cristina Pardo o Afra Blanco, en este vídeo.