La durísima vuelta a la rutina
Estresados en la toalla: los expertos aconsejan evitar los pensamientos negativos y disfrutar del presente
Los detalles Más de uno está disfrutando de los últimos días de sus vacaciones, pero con la cabeza en otro lado, pensando en que tiene que volver a la rutina, y olvidándose de disfrutar de lo que les queda. El síndrome postvacacional, llega cada vez antes.
Resumen IA supervisado
El regreso a la rutina tras las vacaciones genera angustia en muchas personas, quienes comienzan a contar los días para volver al trabajo. Este fenómeno, conocido como ansiedad anticipada, impide disfrutar plenamente del descanso. La psicóloga Silvia Álava señala que este malestar se debe al lenguaje interior negativo que mantenemos, alimentado por estímulos externos como campañas publicitarias y redes sociales. Para combatirlo, recomienda cambiar ese discurso interno por uno más objetivo y centrarse en disfrutar el presente. Un último plan veraniego puede ser clave para concluir las vacaciones con buen ánimo y energía renovada.
* Resumen supervisado por periodistas.
Basta con pensar en volver a la rutina, para que más de uno entre en un estado de angustia. "Depresión total. Vas contando los días, me quedan cuatro, me quedan tres", aseguran a laSexta Noticias.
Ese choque emocional entre estar de vacaciones y sufrir por la vuelta al trabajo no es una novedad. "Desde el primer día que cogí las vacaciones ya iba pensando en la vuelta", comenta una chica.
Pero ahora parece que se adelanta cada vez más. "Vamos por delante del tiempo, digamos", cuenta otra mujer.
Una ansiedad anticipada que no nos ayuda a resetear. "No estás disfrutando de las vacaciones porque estás pensando en lo poco que te queda para volver al trabajo", asegura otra mujer.
Y esto radica principalmente en "el lenguaje interior, qué es lo que nos estamos contando en cada momento", asegura la psicóloga Silvia Álava.
También en todos los estímulos que recibimos con las campañas de vuelta al cole y el contenido en Internet. "Por las redes sociales, en Tik Tok... Aquí estoy ahora y 20.000 lavadoras que poner", cuenta otra de las personas entrevistadas por laSexta.
Para quienes no sean capaces de evitar esos pensamientos negativos mientras estás en la orilla de la playa. La psicóloga aconseja "cambiar ese lenguaje interno tan negativo de anticipación por uno objetivo: ahora estoy de vacaciones, voy a disfrutarlas".
Así que el último gran plan de verano puede ayudar también a subir los ánimos y poner el broche de oro a las vacaciones.