La vida no sería posible sin el bombeo constante del corazón. Porque gracias a esta acción, se produce la circulación de una serie de sustancias necesarias por las miles de células del cuerpo. “El corazón, con su acción impulsora, permite que la sangre, y las sustancias que transporta, circulen adecuadamente a través de las venas y de las arterias”, explican desde la Fundación Española del Corazón (FEC). Un circuito de ida y vuelta que es esencial mantener sano, gracias a una serie de sencillos pasos.
1. Dieta mediterránea
![Dieta mediterránea](https://fotografias-compromiso.atresmedia.com/clipping/cmsimages01/2018/10/04/342AF3D0-3DAE-472F-B33E-4C0F8448E320//64.jpg)
Para mantener un sistema cardiovascular sano, lo más recomendable es adaptar una dieta baja en sal, con poco azúcar y no demasiadas grasas. Es decir, una dieta que sea rica en fruta, verdura, pescado y carnes blancas.
2. Evitar el consumo de alcohol y drogas
![Los expertos recomiendan el ocio saludable como alternativa al alcohol](https://fotografias-compromiso.atresmedia.com/clipping/cmsimages02/2018/09/21/941BFE26-8F30-412B-9CBC-E6A8B1EEAEFE//64.jpg)
El alcohol y las drogas resultan muy perjudiciales para el sistema circulatorio. El alcohol, de hecho, es un depresor que puede provocar desde mala circulación sanguínea, pulso desacelerado y dificultad en la respiración; hasta una alta presión y problemas cardiovasculares.
3. Evitar el tabaco
![Tabaco](https://fotografias-compromiso.atresmedia.com/clipping/cmsimages02/2018/11/12/8014E03D-FA28-4317-BFDB-3D2EBA66B61D//64.jpg)
Al igual que en el punto anterior, la FEC recomienda evitar el tabaco debido a los tóxicos que contiene, como nicotina y monóxido de carbono.
4. Realizar ejercicio de forma regular
![El ejercicio regular es beneficioso para la salud respiratoria de los fumadores](https://fotografias-compromiso.atresmedia.com/clipping/cmsimages02/2018/10/11/AD2C2B71-BD1A-4B3A-97C7-18D28D2BD703//64.jpg)
Lo recomendable sería evitar una vida sedentaria, con no más de media hora diaria de ejercicio moderado.
5. Dormir bien
![Imagen de una persona durmiendo](https://fotografias-compromiso.atresmedia.com/clipping/cmsimages02/2018/10/26/57C3AD18-15E6-4F16-AB3C-AF27CE22110F//64.jpg)
Distintos estudios avalan los beneficios de dormir entre siete y ocho horas cada día, así como los perjuicios de no llegar a ese número de horas. Ya que la mala calidad del sueño aumenta los riesgos de sufrir una enfermedad cardiovascular grave.