Aprende a combatir el síndrome postvacacional con la alimentación correcta

Las vacaciones de verano sirven a muchos para tomarse un descanso también a la hora de seguir la alimentación saludable que se intenta llevar durante el resto del año para cuidar la salud. Por eso, después de estos meses de excesos, es importante ayudar a nuestro cuerpo a ponerse a punto, evitando el hinchazón y las digestiones pesadas.

El experto Nutricionista Luis Alberto Zamora recomienda para ello tomar frutas que tienen encimas que ayudan a romper los nutrientes y a hacer una buena digestión. Por ejemplo, la piña y el kiwi nos ayudan a digerir las proteínas. Para digerir las grasas nuestro aliado será el aguacate y para ayudarnos con los hidratos de carbono podemos usar el mango.

Pero con la vuelta a la rutina no solo intentamos controlar nuestras digestiones, también sufrimos de una especie de fatiga. El experto aconseja, principalmente, volver a dormir ocho horas y retomar nuestros ciclos de sueño.

Este cansancio, como explica Zamora, también puede venir porque hemos comido mal y tenemos deficiencias de vitaminas o minerales. En este contexto, el potasio nos puede ayudar por su papel en la función muscular con alimentos como aguacate, plátano, yogures naturales o pistachos.