Los españoles solemos engordar entre 4 y 5 kilos cada año por las comilonas de Navidad, pero no todo vale para bajar el peso que hemos ganado, tal y como explica el nutricionista Pablo Ojeda en Más Vale Tarde.

Y, es que, caer en las dietas milagro puede conllevar graves riesgos, como "diabetes, desnutrición, mareos, estar muy cansado y sentir falta de concentración", ya que no se está aportando al cuerpo la energía que necesita. Esto lo que también produce es "la enfermedad crónica número uno en España en adultos: la sarcopenia", que consiste en la destrucción de masa muscular porque es de donde tira el cuerpo cuando no encuentra la suficiente energía en los alimentos.

Y esto sucede con la "dieta de la alcachofa y de la piña", explica el experto, ya que solo se está metiendo líquidos al cuerpo. Y, aunque se pierde peso muy rápido, lo cierto es que cuando se vuelve a ingerir "alimentos sólidos se sube de peso como un cohete", aclara.

En el caso de las "dietas détox" el gran problema que encuentra Pablo Ojeda es la enorme ingesta de azúcar que se está haciendo sin que la persona sea consciente: "Cada vez que te tomas uno de estos zumos, estás bebiendo 40 gramos de azúcar", lo que vienen a ser unas diez cucharadas. Por lo tanto, "solo depura tu bolsillo", concluye.

En cuanto a la Dukan, el experto en nutrición opina que está mal diseñada porque lo ideal sería que la "primera ingesta se hiciera de frutas y verduras y luego ya de alimentos proteicos". Puedes ver la explicación de Pablo Ojeda de por qué las dietas exprés son un peligro para la salud en el vídeo principal de la noticia.

Una vida saludable

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Hacen que la ingesta de calorías se reduzca hasta un 30% y ello implicaría una caída del consumo de chocolatinas, bollería industrial, productos precocinados y bebidas azucaradas.