"El teléfono móvil no nos hace falta para nada en el dormitorio. Mejor dejarlo fuera". Con esta contundencia se expresa Francisco Javier Segarra, experto en medicina del sueño, cuando le consultamos si es una práctica "aceptable" meternos en la cama con el móvil.
El experto va más allá e incluso recomienda evitar mirarlo dos horas antes de la hora prevista para ir a dormir. ¿Cuáles son las razones? "La luz azul que emiten los dispositivos electrónicos tales como móviles, tabletas y ordenadores puede impactar en nuestro núcleo supraquiasmático del hipotálamo, que es como nuestro reloj interno que permite que la glándula pineal fabrique melatonina", asegura Segarra.
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"Pensad que trece minutos de estar expuestos al móvil disminuye un 50% la secreción de melatonina. Si estamos expuestos a las pantallas hasta el momento de dormir, tendremos dificultades para conciliar el sueño", advierte. ¿Qué otros factores pueden causar insomnio? Puedes encontrar la respuesta consultando el vídeo superior.
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