La Selectividad y todo lo que envuelve pueden generar un clima de nervios y ansiedad a los estudiantes que la afrontan. Con la llegada de estos importantes exámenes, preguntamos a los expertos por los consejos que pueden ayudar a que la prueba no sea un quebradero de cabeza.
Marga Cabrera, profesora de la UPV, ideó una experiencia inmersiva que reproduce las mismas condiciones y sonidos en que se realizará el examen real, para que cuando llegue el momento "no haya nada que te pueda despistar": "No es lo mismo estudiar en casa en silencio total que estar en un sitio donde hay mucha gente a tu alrededor, donde va a estar la profesora o el profesor paseando", apunta.
David Martínez Arias, psicólogo y director clínico de Amalgama7, habla de reunir "todo lo que nos dé certidumbre de cara al examen" para hacer que esa ansiedad sea "controlada". Y es que los expertos coinciden: fijar rutinas es esencial para regular los nervios.
La psicopedagoga Pilar Bonet habla de la importancia de hacer descansos y no "sentadas largas de estudio", a lo que Martínez Arias añade "hacer deporte": "Todo lo que genere una regulación emocional va a influir en la ansiedad", explica.
Detrás de la ansiedad se esconden el miedo y el estrés, recalca: "Cuanto más importante o más exigencia o más signifique para mí, más amenaza va a significar. Esa amenaza va a provocar una respuesta emocional de miedo y una respuesta generalizada del organismo de estrés".
Estos episodios pueden llegar a bloquear a los estudiantes, pero los profesores abogan por la tranquilidad y por la experiencia que ya atesoran los estudiantes. Cuando tengamos el examen delante, Bonet apuesta por "respirar, confiar en que son capaces, leer todas las preguntas y empezar por aquellas que conozcan, que más dominen el tema". Antes de darnos cuenta, el examen habrá acabado.