El profesor de la Universidad de Cardiff Cliff Arnall, creador del 'Blue Monday', ha explicado que entre el 10 y el 20 de enero es cuando las personas empiezan a recriminarse el no haber cumplido con sus propósitos de año nuevo, como ir al gimnasio, llega el final de la Navidad, el frío y la cuesta de enero, así como las deudas adquiridas pueden sumarse a una escasa liquidez.
Frente a estas actitudes que fomentan que el tercer lunes del año pueda ser el día más triste del año, el psicólogo ha recomendado "hacer un cambio real y no seguir la tendencia de las masas" que obliga a marcarse metas que, a menudo, realmente no se quieren conseguir.
La "fórmula de la felicidad", según Cliff, es que las personas que deseen cambiar algo en su vida lo hagan porque realmente quieren y no obligados por la tendencia que "impone", por ejemplo, a dejar de fumar a partir del 1 de enero.
El 'Blue Monday' apareció por primera vez en 2005 con motivo de una campaña publicitaria de Sky Travel, por lo que se pone en duda que sea realmente fiable o un simple mito.