Intentar seguir nuestras pautas de alimentación en verano es casi tarea imposible la mayor parte de las veces. Ya sea porque salimos a comer más fuera de casa, o porque simplemente nos relajamos con la alimentación, quien más y quien menos cometemos excesos.

A veces no es ni siquiera cuestión de excesos. Simplemente comemos diferente sin necesidad de ir a países exóticos. Los helados después de comer, el aperitivo justo antes, las cenas copiosas con amigos y familia,… Todo ello es sinónimo de disfrute y, más allá de que el número de la báscula cambie, los "efectos secundarios" de este cambio de rutinas con la alimentación se notan.

No es infrecuente que en la época de vacaciones podamos notar el vientre hinchado. De hecho, es una de las sensaciones más habituales cuando preguntamos a la gente y puede ser debida por muchas causas. Desde acumulación de gases, retención de líquidos, gastritis, intolerancias o incluso como síntoma de alguna patología.

Alimentos contra los gases y la hinchazón abdominal

El primer consejo es de lógica: comer de forma más pausada, masticando, evitando tragar aire en exceso, además de beber agua con frecuencia y seguir una dieta lo más equilibrada y saludable posible, dentro de las circunstancias que vivimos cuando estamos de vacaciones.

Pero, además, también tenemos al alcance de nuestra mano alimentos que podemos incorporar y que son aliados a la hora de paliar estos síntomas digestivos molestos, además de ser parte de esta dieta saludable que tanto reivindicamos.

Piña, higos y sandía

La fruta en general suele ser gran aliada a la hora de mantener la salud digestiva, pero, estas tres frutas, por su contenido en agua y fibra, son especialmente recomendables si somos tendentes a sufrir de gases y vientre hinchado.

Son grandes aliadas para favorecer la digestión, reducir la producción de gases por nuestro cuerpo y estimular nuestro tracto gastrointestinal ayudándonos a evacuar correctamente. Por lo que, ¡bienvenida la fruta durante el verano!

Kéfir

Podemos decir que, en general, los productos fermentados y probióticos son una gran ayuda para mantener el estado de salud de nuestro estómago e intestino, evitando que se hinchen. Pero el kéfir puede que sea aún un desconocido para algunos. Además de ayudar a la flora intestinal a tener un óptimo estado de salud, lo que va a repercutir en nuestra salud digestiva, también es un alimento muy valioso para la salud general del cuerpo. Atrévete a añadirlo a tu rutina diaria.

Apio y coliflor

Siempre mejor bien cocidas, en contra a lo que pueden pensar muchos, pueden ser grandes aliadas por su cantidad de fibra y el aporte de hierro, siendo más sencillas de digerir cuanto más cocidas estén. Además, son unas grandes saciantes, lo que va a evitar que hagamos excesos que puedan perjudicarnos y amargarnos las vacaciones.

Menta

¿Por qué no una infusión en pleno verano? Aunque parezca una locura tomar algo caliente en estos días, la verdad es que es un gran remedio contra el calor (no por nada se toma té caliente en desierto). El calor nos hará sudar que, al evaporarse el sudor, dará una sensación de frescor y ayudará a mantener la temperatura corporal.

Pero es que, además, la menta ayuda a disminuir la formación de gases en el intestino y ayuda a expulsarlos. Por si fuera poco, también es un alimento que ayuda a la digestión de los alimentos, por lo que se perfila como uno de los grandes aliados contra la hinchazón y pesadez de estómago.