Cada año, más de 60.000 personas fallecen en España a causa del tabaco, es decir, unas 164 cada día.
El primer paso para dejar de fumar es conocer el daño que provoca el tabaco a nuestra salud y tener la intención de abandonar este hábito.
Pon una fecha en el calendario
Una vez tomada la decisión es importante que te marques una fecha en el calendario. Es importante tener en cuenta que no coincida con ningún acontecimiento que pueda aumentar nuestro estrés, es decir, que sea un día normal y tranquilo en el que podamos afrontar este gran reto de una vez por todas.
Déjalo de forma radical
Aunque muchos piensen que es más fácil dejarlo poco a poco, suprimiendo cada día algunos cigarrillos, los expertos consideran que no es un método muy eficaz. Lo mejor es dejarlo de forma drástica.. El día anterior al marcado en el calendario tira todos los cigarrillos que te han sobrado, para no tenerlos a mano.
Intenta estar distraído
Los primeros días serán más sencillos si se cambian los hábitos y se buscan distracciones que nos ayuden a olvidar las ganas de fumar.
Busca sustitutos saludables a la nicotina
También es importante tener a mano sustitutos de la nicotina como chicles o fruta.
Comunícalo a tu entorno y pide ayuda
También es importante comunicar la decisión a las personas que nos rodean y que pueden ayudarnos. Familiares, compañeros de trabajo podrán apoyarnos cuando flaqueen las fuerzas.
Si has llegado hasta aquí es porque eres fumador y te planteas dejarlo. Dejar de fumar no es un proceso sencillo y siempre será mejor si lo haces de la mano de un experto o siguiendo las indicaciones de tu médico de familia. Una vez lo hayas conseguido descubrirás los beneficios de dejar el tabaco y te alegrarás de haber tomado esta decisión.
